Într-o lume în care suplimentele alimentare sunt promovate ca soluții rapide pentru un stil de viață sănătos, specialiștii avertizează asupra riscurilor consumului excesiv.
Medicii, avertisment
Dr. Bhavini Shah, medic GP în cadrul LloydsPharmacy Online Doctor, avertizează că suplimentele trebuie administrate cu prudență și doar la recomandarea unui specialist.
"Îngrijirea sănătății este esențială pe măsură ce îmbătrânim, însă este crucial să căutăm sfatul unui profesionist înainte de a începe un nou regim de sănătate sau fitness", explică Dr. Shah, potrivit Surrey Live.
Potrivit acesteia, o alimentație echilibrată și cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână sunt suficiente pentru menținerea unei stări de sănătate optime.
Confuzie în rândul populației privind vitaminele și mineralele
Un studiu realizat de LloydsPharmacy Online arată că jumătate dintre adulții britanici chestionați nu cred că își acoperă necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mai mult, 47% dintre participanți au recunoscut că nu înțeleg pe deplin rolul acestor nutrienți.
Cu toate acestea, 37% dintre respondenți iau zilnic multivitamine, ceea ce ridică întrebarea: câți oameni iau suplimente fără să aibă cu adevărat nevoie?
Riscurile consumului excesiv de suplimente
Deși vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului, excesul poate avea efecte adverse.
"În timp ce o dietă sănătoasă asigură, de obicei, aportul necesar de nutrienți, unele persoane pot avea nevoie de suplimente pentru a corecta anumite deficiențe. Totuși, administrarea excesivă și pe termen lung poate deveni periculoasă", avertizează Dr. Shah.
Datele NHS arată că peste 50% dintre pacienții internați pentru malnutriție în Anglia sunt persoane de peste 50 de ani, ceea ce sugerează că deficiențele nutriționale devin mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă.
Vitamine care pot afecta sănătatea în doze mari
În timp ce suplimentele pot fi benefice în anumite situații, un consum exagerat poate duce la probleme grave:
Vitamina A: Excesul pe termen lung poate afecta sănătatea oaselor.
Vitamina D: În cantități mari, poate slăbi structura osoasă și afecta inima sau rinichii.
"Dacă nu vă simțiți bine și vă gândiți să luați un supliment, cel mai indicat este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră", a subliniat dr. Shah.
Astfel, înainte de a recurge la suplimente inspirate de tendințele promovate online, este esențial să analizăm cu atenție dacă avem cu adevărat nevoie de ele și să cerem sfatul unui specialist.
Excesul de vitaminele A și D poate duce la probleme grave de sănătate din cauza caracterului lor solubil în grăsimi, ceea ce face ca acestea să se acumuleze în organism.
Vezi și: Diabetul de tip 2, remisiune. Prof. dr. Bogdan Timar: Valorile glicemice sunt normale
Vitaminele care te afectează dacă le administrezi în exces - FOTO: Freepik@naredmail
Excesul de Vitamina A
Consumul excesiv de vitamina A poate duce la:
- Căderea părului
- Buze crăpate
- Piele uscată
- Oase slăbite
- Dureri de cap
- Creșterea nivelului de calciu în sânge
- Hipertensiune intracraniană idiopatică (creșterea presiunii în craniu)
Aceste simptome sunt asociate cu hipervitaminoza A, o afecțiune rezultată din aportul excesiv de vitamina A, potrivit MSD Manuals.
Vezi și: Fluctuațiile colesterolului cresc riscul de a dezvolta demență. Sănătatea cerebrală, afectată
Excesul de Vitamina D
Un aport excesiv de vitamina D poate duce la:
- Hipercalcemie (niveluri crescute de calciu în sânge)
- Greață și vărsături
- Slăbiciune și nervozitate
- Pierderea apetitului
În cazuri severe, poate duce la probleme renale, cum ar fi formarea de pietre de calciu. Toxicitatea vitaminei D este adesea legată de doze mari de suplimente sau alimente fortificate, potrivit National Library of Medicine.
Pentru a preveni aceste riscuri pentru sănătate, este recomandat să respectați dozele zilnice recomandate pentru vitaminele A și D și să consultați profesioniștii din domeniul sănătății înainte de a începe orice regim de suplimentare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
