Vezi și: Sănătatea inimii încetinește îmbătrânirea creierului și reduce riscul de demență
Colesterolul ridicat, cunoscut și sub denumirea de hipercolesterolemie, este caracterizat printr-un nivel crescut de colesterol în sânge. Deși această substanță este esențială pentru formarea celulelor, hormonilor și sinteza vitaminei D, un exces poate duce la afecțiuni grave precum boli cardiovasculare, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Studiul care confirmă beneficiile consumului de avocado
Un studiu realizat în 2022 și publicat în Journal of the American Heart Association arată că un consum zilnic de avocado, timp de șase luni, poate contribui la reducerea colesterolului LDL ("rău") fără a determina acumularea de grăsime în zone nedorite precum abdomenul sau ficatul. Cercetarea, condusă de profesorul Penny Kris-Etherton de la Universitatea Penn State, este considerată cea mai amplă de până acum pe această temă.
Profesorul Kris-Etherton a explicat că, deși consumul de avocado nu a influențat grăsimea abdominală sau creșterea în greutate, acesta a demonstrat efecte benefice asupra nivelului de colesterol.
"Includerea unui avocado pe zi în această cercetare nu a condus la creștere în greutate și a determinat o ușoară scădere a colesterolului LDL, ceea ce reprezintă un aspect important pentru menținerea sănătății", a spus prof. Kris Etherton, potrivit Surrey.
Vezi și: Consumul zilnic de cafea ar putea reduce riscul de cancer
Avocado - FOTO: Freepik
Controverse legate de rezultate
Cu toate acestea, unele voci din domeniul nutriției, inclusiv NutritionFacts.org, susțin că reducerea colesterolului LDL observată în studiu ar putea fi rezultatul unei diminuări a consumului de grăsimi animale, mai degrabă decât al consumului propriu-zis de avocado.
Avocado, beneficii nutriționale
Indiferent de aceste controverse, avocado-ul rămâne o sursă importantă de nutrienți esențiali, precum acid folic, magneziu și fosfor, care contribuie la buna funcționare a organismului. Consumul acestui fruct, integrat într-o dietă echilibrată și asociat unui stil de viață sănătos, poate aduce beneficii semnificative.
Recomandările NHS pentru reducerea colesterolului
Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) recomandă reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi saturate, precum:
- plăcinte cu carne, cârnați, carne grasă
- unt, untură, smântână
- brânzeturi tari
Vezi și: Efectele devastatoare ale alcoolului asupra sistemului digestiv. Cinci organe, grav afectate
În schimb, pentru menținerea unui nivel optim de colesterol, sunt recomandate alimente bogate în grăsimi nesaturate, precum:
- pește gras (somon, macrou)
- orez, pâine și paste integrale
- nuci și semințe
- fructe și legume
Importanța unui stil de viață sănătos
Pe lângă alimentație, NHS sugerează și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum:
- cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână
- renunțarea la fumat
- menținerea consumului de alcool sub 14 unități pe săptămână
Simptomele colesterolului ridicat
Colesterolul ridicat nu provoacă simptome vizibile, însă poate conduce la afecțiuni grave precum bolile de inimă sau accidentele vasculare cerebrale. Printre simptomele acestor afecțiuni se numără:
dureri în pieptdificultăți de respirațiedureri la nivelul picioarelor
Alte semne care pot indica un nivel ridicat de colesterol includ:
- depuneri galbene de grăsime pe pleoape
- acumulări de grăsime pe mâini, coate, genunchi, glezne sau în jurul corneei
- un inel albicios în jurul irisului
Deși există dezbateri cu privire la mecanismul prin care avocado-ul influențează colesterolul, numeroase studii subliniază beneficiile acestui fruct în menținerea sănătății. O dietă echilibrată, combinată cu un stil de viață activ, poate contribui semnificativ la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
