Dacă începi ziua cu băutura potrivită îți poți influența semnificativ nivelul de energie și starea generală de sănătate. Deși mulți oameni aleg cafeaua, există alternative care oferă o energie mai constantă și beneficii suplimentare pentru sănătate.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special catechine, care ajută la reducerea inflamației și susțin sănătatea generală.
Conține o cantitate moderată de cofeină, oferind un impuls de energie blând, fără efectele secundare neplăcute ale cafelei.
În plus, ceaiul verde conține L-teanină, un aminoacid care promovează relaxarea fără a cauza somnolență, ceea ce duce la o stare mentală calmă, dar alertă, potrivit The Sun.
2. Yerba Mate
Yerba Mate este un ceai din plante originar din America de Sud, cunoscut pentru gustul său pământiu și conținutul ridicat de cofeină, comparabil cu cel al cafelei.
Conține polifenoli antioxidanți, cum ar fi acidul clorogenic.
Mulți consumatori de Yarba Mate raportează o concentrare îmbunătățită și o reducere a oboselii fără senzația de agitație cauzată de alte băuturi cu cofeină, potrivit Health Harvard.
3. Matcha
Matcha este o pudră fin măcinată obținută din frunze de ceai verde cultivate special, oferind o combinație unică de cofeină și L-teanină.
Această combinație asigură un impuls de energie susținut și o îmbunătățire a concentrării. Matcha este, de asemenea, bogată în antioxidanți, sprijinind sănătatea generală.
4. Smoothie cu cereale integrale și proteine
Un smoothie la micul dejun, care combină fructe, iaurt și cereale integrale precum ovăzul, oferă un echilibru sănătos de carbohidrați, fibre și proteine.
Această combinație ajută la menținerea unui nivel constant al zahărului din sânge, prevenind scăderile bruște de energie pe parcursul dimineții, potrivit Harvard.
5. Apă
Hidratarea este esențială pentru menținerea nivelului de energie.
Să începi ziua cu un pahar de apă reface fluidele pierdute în timpul nopții și poate ajuta la accelerarea metabolismului.
Deși cafeaua este o băutură populară pentru îmbunătățirea stării de alertă, este esențial să fie consumată cu moderație.
Consumul excesiv de cofeină poate duce la efecte secundare precum insomnie, nervozitate și ritm cardiac crescut. Este recomandat să nu depășești 400 mg de cofeină pe zi, echivalentul a aproximativ patru cești de cafea preparată.
Alege băuturile care se potrivesc cel mai bine obiectivelor tale de sănătate și preferințelor personale!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
