Se spune adesea că dacă poți sta în echilibru pe un picior este un bun test al sănătății tale.
Într-adevăr, cercetările au arătat că cei care nu pot face acest lucru pentru mai mult de zece secunde ar putea fi expuși unui risc mult mai mare de a muri în următorii zece ani.
Oamenii de știință de la NHS cred că au descoperit timpul optim în care fiecare grupă de vârstă ar trebui să fie capabilă să stea în picioare.
Ținând ochii deschiși, cronometrul pornește de îndată ce piciorul se ridică de la sol.
Timpul se oprește atunci când piciorul este coborât sau mâinile sunt luate de pe șolduri.
Cei cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani ar trebui să reziste 43 de secunde, conform NHS, și 40 de secunde dacă aveți între 40 și 49 de ani.
Pentru persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani, cifra se ridică la 37 de secunde și la 30 de secunde pentru persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani.
Între 70 și 79 de ani, aceasta scade la între 18 și 19 secunde și la puțin peste cinci secunde dacă aveți peste 80 de ani.
Selina Lim, Divisional Director for Integrated Pathways la NHS East Suffolk and North Essex NHS Foundation Trust, a declarat că: "Știm că persoanele care se luptă să se echilibreze pentru perioada de timp așteptată prezintă un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate pe măsură ce îmbătrânesc. Luând parte la 'provocarea flamingo', oamenii pot evalua rapid și ușor dacă sunt expuși riscului. Dacă da, există o mulțime de activități diferite în care se pot implica și care îi pot ajuta să își îmbunătățească condiția fizică generală", arată Daily Mail.
Conform unui studiu observațional din 2022, incapacitatea de a sta pe un picior timp de 10 secunde la mijlocul și sfârșitul vieții este legată de o aproape dublare a riscului de deces din orice cauză în următorii 10 ani.
Cercetătorii care au efectuat studiul timp de 12 ani în Brazilia, au declarat în British Journal of Sports Medicine că testul "oferă un feedback rapid și obiectiv pacientului și profesioniștilor din domeniul sănătății cu privire la echilibrul static".
De asemenea, "adaugă informații utile privind riscul de mortalitate la bărbații și femeile de vârstă mijlocie și înaintată”.
Cercetările au sugerat de mult timp că, spre deosebire de condiția fizică aerobică, forța musculară și flexibilitatea, echilibrul tinde să fie păstrat destul de bine până când oamenii ating vârsta de 60 de ani - moment din care se deteriorează.
Cu toate acestea, verificarea echilibrului nu este inclusă în mod obișnuit în controalele de sănătate pentru persoanele în vârstă, deoarece nu există un test standardizat pentru măsurarea acestuia.
Există date limitate cu privire la modul în care echilibrul este legat de sănătate, altele decât o probabilitate crescută de căderi.
În 2019, regretatul Dr. Michael Mosley a pledat pentru practicarea echilibrului pe un picior.
Mosley a menționat că, "dacă sunteți capabil să faceți acest lucru timp de zece secunde cu ochii închiși, ar trebui să fiți într-o stare bună de sănătate - indiferent de vârstă".
Cercetătorii de la Clinica Mayo din SUA au descoperit că timpul în care puteți sta în echilibru pe un picior indică cât de puternice vă sunt oasele, mușchii și nervii. Cu fiecare deceniu de vârstă, durata de timp în care o persoană putea să stea în picioare pe piciorul non-dominant scădea cu 2,2 secunde.
Astfel, dacă cineva care avea 50 de ani era capabil să stea în echilibru timp de 15 secunde, cineva care avea 60 de ani era capabil să stea în echilibru timp de 12,8 secunde.
Pentru piciorul dominant - timpul în care au putut sta în picioare a scăzut cu 1,7 secunde pe deceniu.
Cercetătorii au declarat că acest test ar putea fi implementat în cabinetele medicale ca o modalitate necostisitoare și cu tehnologie redusă de a testa rezistența oaselor și îmbătrânirea.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
