Din contră, este important să înțelegem pe deplin motivele care ne induc această stare de neliniște, pentru a depăși astfel de episoade. Descoperă în cele ce urmează câteva strategii practice și eficiente, care te pot ajuta să privești cu mai multă încredere următoarea ta programare la un cabinet stomatologic.
Pregătește-te emoțional și informează-te despre proceduri
Anxietatea provine adesea din necunoaștere. Fie că este vorba despre un implant dentar sau o simplă consultație de rutină, informarea corectă este primul tău pas către eliminarea fricii. Așadar, poți începe să te informezi din surse sigure și de încredere despre procedura pe care urmează să o faci, ca să afli care sunt pașii și ce senzații vei experimenta.
În tot acest timp este important să ai răbdare și să-ți acorzi timpul suficient pentru această pregătire. De pildă, un bun exercițiu pe care îl poți pune în practică este să notezi într-un carnețel toate întrebările care îți vin în minte sau pe care le găsești în timpul căutărilor tale despre procedura propriu-zisă. Acest lucru te ajută să ai control asupra situației și să te simți mai pregătit. De asemenea, vorbește cu prietenii sau membrii familiei care au trecut prin experiențe similare. Relatările lor pozitive îți pot oferi un plus de încredere și perspective noi.
Comunică deschis despre temerile tale
Nu există temeri iraționale când vine vorba despre sănătatea orală. În cele mai multe cazuri, medicii stomatologi sunt obișnuiți să lucreze cu pacienți care au diverse forme de anxietate. De aceea, sunt pregătiți să îți ofere suportul necesar de care ai nevoie.
Așadar, poți să vorbești deschis despre ceea ce te îngrijorează. Poate că este vorba despre durere, costurile totale, care sunt avantajele și durata unui tratament cu diferite tipuri de aparate dentare sau timpul de recuperare. Oricare este scenariul în care te încadrezi, un dialog sincer te ajută să primești explicații clare și să găsiți împreună soluții personalizate.
Nu ezita să ceri clarificări suplimentare dacă ceva nu este pe deplin înțeles. Este perfect normal să ai dificultăți în a pricepe termenii tehnici specifici medicilor, tocmai pentru că nu ești familiarizat cu acest limbaj.
Creează și respectă un ritual de relaxare înainte de vizită
Dacă îți dorești să menții sub control episoadele de anxietate asociate cu vizitele la dentist, unul dintre aspectele care pot face o diferență este să înveți diferite tehnici de relaxare. Începe cu exerciții simple de respirație, pe care le vei realiza cu aproximativ 30 de minute înainte de programare. Inspiră adânc pe nas și expiră ușor pe gură, concentrându-te doar pe această sarcină. În acest timp, îți recomandăm să pui deoparte telefonul mobil, pentru a nu fi distras de notificările apărute.
Pentru mulți dintre noi, muzica este o altă modalitate simplă și eficientă pentru calmare. Pune căștile pe urechi, alege un playlist cu melodiile preferate sau un podcast despre unul dintre subiectele care te interesează și concentrează-te asupra mesajului transmis de acestea.
Dacă ești o persoană matinală, care preferă să rezolve lucrurile importante dimineața, programează vizita la dentist în acest interval. Îmbracă-te în haine confortabile și încearcă să ajungi cu 10-15 minute mai devreme pentru a te acomoda cu atmosfera din cabinet.
Recompensează-te după fiecare vizită reușită
Sistemul de recompense este o altă strategie pe care o poți aplica pentru depășirea fricilor. După fiecare vizită, răsfață-te cu o activitate care îți aduce bucurie și satisfacție. Fie că este vorba despre o plimbare lungă în parc, o carte pe care ți-o dorești sau o cină la restaurantul preferat, dă frâu liber imaginației. Acest obicei este extrem de benefic deoarece te ajută să asociezi vizita la dentist cu experiențe pozitive. De asemenea, ca să vezi cât de mult poți evolua, descrie ce ai simțit la fiecare vizită într-un jurnal. În acest mod, vei observa mai bine progresele tale în gestionarea fricii.
Sănătatea orală are un impact major asupra calității vieții, pentru că influențează nu doar aspectul estetic, ci starea generală de sănătate. Prin urmare, încearcă să-ți depășești tema de dentist cu ajutorul metodelor noastre și vei observa cum rezultatele încep să apară.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
