Cele 10 secrete esențiale pentru o inimă sănătoasă pot fi urmate de oricine. Fiecare bătaie a inimii ne amintește de munca incredibilă pe care acest organ vital o face pentru noi zi de zi. Dar ce putem face noi pentru a ne menține inima sănătoasă.

Nutriționistul Cori Grămescu recomandă câteva trucuri ca să slăbim sănătos.

Respectarea unui plan alimentar, hidratarea și mișcarea sunt câteva sugestii pentru un slăbit sănătos.

"Să pierzi în greutate pare să nu mai fie o prea mare filosofie. Schimbi stilul de viață de la A la Z, mănânci altfel și faci sport și totul e bine. Acest bine însă te poate păcăli pentru că, stimulat de promisiunea rezultatelor ce au să vină și motivat să devii un alt om, uiți să iei în vedere...

Un studiu realizat pe peste 2 milioane de oameni arată exact câte porții de legume și fructe trebuie să mănânci zilnic pentru a-ți reduce riscul de deces din toate cauzele cu 13%. 

Reducerea consumului de calorii cu doar 300 zilnic a dovedit un efect suprinzător asupra mai multor markeri de sănătate precum colesterol sau tensiune arterială.

Unele alimente ar fi bine să le evitați sau să le consumați în cantități reduse. Nutriționiștii recomandă porții mai mici.

Dacă urmezi o dietă concepută pentru a scădea tensiunea arterială, precum DASH, asta poate reduce și riscul de a avea un accident vascular cerebral, arată mai multe studii. Efectele dietei se văd în două săptămâni!

Consumul regulat a două porții de ciuperci pe săptămână reduce riscul de declin cognitiv la jumătate. Uite cât de mari trebuie să fie porțiile:

Mulți oameni încearcă să se lase de fumat, dar teama de-a nu lua în greutate este suficientă pentru a-i împiedica să renunțe la acest obicei. Vă prezentăm șase moduri prin care puteți evita îngrășarea, atunci când renunțați la țigări.