Iată ce trebuie să faci pentru a adormi în doar 2 minute.

Simplul fapt de a dormi între orele 22:00 și 23:00 este asociat cu un efect fabulos pentru sănătate, arată un nou studiu publicat în jurnalul Societății Europene de Cardiologie.

Iată o listă de alimente care pot fi consumate pentru a obține un somn bun. Unele dintre ele trebuie consumate cu câteva ore înainte de somn.

Insomnia este o tulburare de somn în care oamenii au probleme cu adormirea și menținerea stării de somn. Ea poate avea cauze medicale, dar este în același timp posibil ca de fapt ceea ce faci în viața de zi cu zi să fie de vină. Iată patru lucruri banale care te împiedică să adormi:

INSOMNIE: Ce mănânci și ce bei în cele 4-5 ore înainte de momentul în care te duci la culcare te poate ajuta să adormi sau iți poate distruge somnul. Iată ce alimente și ceaiuri să consumi înainte de culcare ca să dormi bine și să ai un somn liniștit: 

Când vine vorba de un somn bun, contează ce alimente mănânci înainte de culcare. Dacă vă chinuiți să adormiți și să dormiți bine noaptea, iată care sunt cele 5 alimentele pe care să le consumați seara: 

Cu toții avem seri când ne este greu să adormim sau ne trezim noaptea. De asemenea, este posibil să fi realizat că asta s-a întâmplat mai des de când ne luptăm cu pandemia COVID-19. Iată ce poți să faci ca să adormi mai repede și să dormi mai bine: 

Vestea bună pentru persoanele din categoria „păsărilor de noapte” și pentru ocei care nu au chef să se dea jos din pat dimineața e că puteți învăța să iubiți diminețile. Câteva mici schimbări vă pot stimula starea de spirit și energia când soarele abia a răsărit.