Această rețetă de smoothie cu vitamina C include: fructe întregi, varză, lapte de migdale, pudră proteică.
VITAMINA C
Vitamina C este esențială pentru un sistem imunitar puternic. În primul rând, este un nutrient vital care ajută organismul să creeze celulele albe din sânge (precum neutrofile și limfocitele, printre altele), necesare în combaterea infecției. În al doilea rând, vitamina C este un antioxidant care întărește sistemul imunitar.
PROTEINĂ
Pudra proteică este un plus special pentru această rețetă de smoothie cu vitamina C. Are un merit dincolo de simpla contribuție la completarea necesarului zilnic de macronutrienți.
Deși fructele sunt o bază sănătoasă, totuși conțin zahăr. Asta înseamnă că pot crește tensiunea arterială.
Din acest motiv, smoothie-urile ar trebui să includă doar una sau două porții de fructe. Adăugarea a 25 g de proteină în piureurile de fructe ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
REȚETĂ SMOOTHIE CU VITAMINA C
Făcut cu fructe întregi, verdeață și proteine, acest smoothie cu vitamina C poate fi o variantă de mic dejun sănătos.
Acest smoothie include câteva dintre fructele și legumele bogate în vitamina C, pentru a stimula sistemul imunitar:
Căpșuni (1 cană = 85 mg), Kiwi (1 fruct = 64 mg), Varză Kale (1 cană = 80 mg).
INGREDIENTE
1-1,5 căni lapte de migdale neîndulcit (sau lapte de nuci)
2 linguri de pudră proteică
1 kiwi, curățat și tăiat
1 cană căpșuni, tăiate
1 cană varză
1 lingură unt de migdale
1/2 cană de gheață (opțional, dacă nu folosești fructe congelate)
Combină laptele de migdale și praful de proteine și amestecă până la omogenizare. Adaugă fructele și verdeața. Amestecă din nou timp de 30, până la 45 de secunde. Toarnă într-un pahar bucură-te de avantajele acestui smoothie super-sănătos!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
