Râsul și zâmbetul aduc o stare de bine și pot contribui la sănătatea dumneavoastră pe tot parcursul zilei. Dar, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că zâmbetul și râsul se pot adăuga la obiectivele de sănătate. Cu toții ne dorim să fim fericiți și zâmbitori, iar râsul are efecte unice asupra corpului care te pot face să te simți cel mai bine.
Eliberați stresul
Oamenii par astăzi mai stresați ca niciodată. Există o mulțime de motive pentru acest lucru. Avem mai mulți stimuli care vin la noi în fiecare zi decât oricând cu internetul și smartphone-urile și grijile cotidiene. Avem, de asemenea, presiuni financiare și sociale unice în comparație cu generațiile anterioare. Stresul cu care ne confruntăm ne poate afecta negativ sănătatea, arată Self Development Secrets.
Stresul este legat de mai multe condiții de sănătate fizică și mentală, inclusiv:
- boli de inimă
- diabet
- hipertensiune arterială
- obezitate
- anxietate
- depresie
Simplul act de a zâmbi te poate ajuta de fapt să scapi de stres. Studiile au descoperit că atunci când oamenii râd, ei reduc cantitatea de hormon de stres, cortizol în corpurile lor. Acest hormon este eliberat atunci când oamenii se simt copleșiți de emoții negative. Când oamenii zâmbesc și râd, există mai puțin din acest hormon găsit în organism.
Zâmbetul eliberează endorfine
Când zâmbești, folosești anumiți mușchi pentru a o face. Creierul tău controlează mişcarea musculară, astfel încât să poată recunoaşte când foloseşti acei muşchi. Când creierul tău recunoaște că zâmbești, acesta va produce neurotransmițători endorfine.
Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice eliberate de creier. Se știe că acestea vă afectează starea de spirit, atât negativ, cât și pozitiv.
O eliberare de endorfine face oamenii mai fericiți. De aceea, oamenii îți pot sugera să zâmbești dacă te simți copleșit de emoții negative. Endorfinele eliberate atunci când zâmbești te pot ajuta să te simți mai bine. Endorfinele vă ajută să vă puneți într-o stare de spirit mai bună, dar poate ajuta și la reducerea durerii ușoare.
Multe persoane cu dureri cronice încearcă să zâmbească cât mai mult posibil. Acest lucru poate ajuta oamenii să stea departe de analgezice periculoase, care pot deveni dependență. Zâmbetul și râsul nu vor face decât să ajute ameliorarea durerilor ușoare. Nu va fi suficient pentru durerile moderate sau severe.
Menține sănătatea plămânilor
Cu toții avem nevoie de oxigen pentru ca sistemul nostru respirator să funcționeze corect. Oxigenul ajută, de asemenea, fiecare celulă să se dezvolte în mod corespunzător, stimulează sistemul nostru imunitar și ajută sistemul nostru circulator. Pentru a ne asigura că aceste sisteme esențiale din corpul nostru sunt active, trebuie să ne asigurăm că primim suficient oxigen.
Pentru a obține acest oxigen, trebuie să respirăm adânc. Un râs profund vă poate ajuta, de fapt, plămânii să funcționeze mai bine, permițându-vă să ihalați mai mult oxigen. Trebuie să fie un râs profund pentru a vă oferi rezultatele pe care le doriți.
De obicei, înlocuim oxigenul din plămâni doar cu 25% din oxigenul proaspăt atunci când respirăm normal. Respiraţiile adânci ajuta la eliberarea aerului vechi din plămânii noştri şi îl înlocuiesc complet cu aer proaspăt.
Ajută la diete
Ai râs vreodată atât de tare încât te-au durut obrajii? Asta pentru că râsul îți folosește mușchii. Este nevoie de efort pentru a râde uneori, iar asta crește frecvența cardiacă.
Asta înseamnă că atunci când râzi, arzi calorii. Când ați terminat de râs, veți avea, de asemenea, o frecvență cardiacă mai mică. Asta înseamnă că atunci când râzi, arzi calorii.
Înainte de a începe să înlocuiți mersul la sală cu râsul, este important să subliniați că râsul vă va ajuta să ardeți doar câteva calorii pe parcursul zilei. Încă mai trebuie să mănânci sănătos și să faci mișcare pentru a menține o greutate bună.
Concentrare mai bună
Dacă aveți o mulțime de elemente pe lista de lucruri de făcut, este posibil să aveți probleme de concentrare. Volumul de muncă și presiunea emoțională te pot face să te simți atacat. Acest lucru vă va forța să intrați în modul "luptă sau zbor".
Zâmbetul te poate ajuta să te concentrezi mai mult relaxându-te și permițându-ți să gândești clar. Când te gândești clar, vei putea face mai mult.
Vezi și: Fibromul uterin, cauze, simptome și tratament. Netratat poate duce la complicații
Arăți mai tânăr
Societatea asociază tineretul cu frumusețea. Zâmbetul te poate face să pari cu aproximativ 3 ani mai tânăr. Zâmbetul și râsul te fac să pari lipsit de griji. Continuați să zâmbiți și va funcționa mai bine decât crema anti-îmbătrânire pe care o utilizați în fiecare dimineață.
Stimulează sistemul imunitar
Sistemul tău imunitar este conceput pentru a lupta împotriva bacteriilor dăunătoare şi pentru a te menţine sănătos. Din păcate, sistemul tău imunitar se poate diminua atunci când eşti deosebit de stresat. Zâmbetul și râsul te relaxează și îți mențin sistemul imunitar activ și puternic. În plus, râsul este un medicament pentru bolile cardiovasculare.
”Poate că ar fi ciudat să auzi acest sfat din gura unui cardiolog, dar râsul e cel mai bun medicament. 15 minute de râs pe zi poate avea același efect asupra sănătății cardiovasculare precum o jumătate de oră de exerciții de aerobic”, scrie pe Facebook, medicul cardioloc Anca Tâu.
Râsul te face să trăiești mai mult
Moartea este inevitabilă. Studiile arată că oamenii care zâmbesc și râd mult tind să trăiască mai mult. De fapt, oamenii care zâmbesc și râd vor trăi adesea cu șapte ani mai mult, în medie. Acest lucru se datorează reduce stresul și alte beneficii asupra organismului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
