Ora de iarnă. Trecerea de la ora de vară la ora de iarnă și invers poate afecta persoanele în mai multe moduri, inclusiv pe plan fizic și psihologic.
Schimbarea orei poate perturba ritmul circadian, care este ciclul natural de somn și de trezire al corpului. Acest lucru poate duce la dificultăți în a adormi sau în a te trezi dimineața, deoarece corpul tău încă se adaptează la noul program.
În 2023, schimbarea orei și trecerea la ora de iarnă are loc în ultima zi de duminică a lunii octombrie, mai exact în noaptea de sâmbătă, 28 octombrie, spre duminică 29 octombrie, când ceasul se dă înapoi cu o oră, iar țara noastră va trece astfel la ora de iarnă.
Ora de iarnă: cum ne afectează
Dr. Răzvan Alexandru Roșu, medic specialist pneumologie cu competență în somnologie a explicat în exclusivitate pentru DC MEDICAL cum ne afectează trecerea de la ora de vară, la ora de iarnă.
”Ora de vară există din 1918, când se credea că se poate economisi energie în timpul Primului Război Mondial. În ultimii ani, apar preocupări tot mai mari cu privire la efectele asupra sănătății, astfel cel puțin 40 de state doresc să propună o legislație pentru eliminarea schimbului de fus orar bi-anual.
Pierderea unei ore (vara) poate să nu pară mare lucru, dar, într-adevăr poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării noastre generale.
Lumina este cel mai puternic regulator al ritmului nostru circadian. Când modificăm expunerea la lumina pe care o obținem dimineața și seara, se produce un dezechilibru al ritmului. Există consecințe negative asupra sănătății și consecințe în viața reală ca urmare a acestora”, a explicat dr. Răzvan Alexandru Roșu, medic specialist pneumologie cu competență în somnologie, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Ora de iarnă: Cinci efecte negative
Cercetările sugerează că schimbarea ceasului de două ori pe an poate avea diverse consecințe asupra sănătății. Dintre cele două schimbări, cea în care se avansează ceasul cu o oră tinde să fie mai disruptivă. Această schimbare de o oră poate perturba ritmurile circadiene ale corpului, acele cicluri naturale de 24 de ore care reglează funcții cheie precum apetitul, starea de spirit și somnul.
Ritmurile circadiene depind în mare măsură de expunerea la lumină. Tranzitia orară de primăvară determină initial dimineți mai întunecate și seri mai luminoase. Mai puțină lumină dimineața poate reduce nivelurile hormonului serotonină, care are un efect pozitiv asupra stării de spirit. În schimb, expunerea la lumină mai târziu în seara poate întârzia producția de melatonină, hormonul care te ajută să adormi.
Mulți oameni întâmpină dificultăți în ajustarea programului de somn la noul fus orar. În primele zile sau chiar săptămâni, ei pot merge la culcare mai târziu sau se pot trezi mai devreme decât de obicei, ceea ce poate cauza privare de somn. Un studiu a descoperit că persoana medie doarme cu 40 de minute mai puțin în ziua de luni după începerea schimbării de oră față de celelalte nopți ale anului.
”Risc mai mare de atac de cord și accident vascular cerebral - schimbarea la ora de vară ne afectează inima. Un studiu a constatat o creștere de 24% a atacurilor de cord în ziua de luni după începerea orei de vară. Un altul a descoperit că riscul de accident vascular cerebral este cu 8% mai mare în cele două zile de la schimbarea orei.
În plus, numărul de persoane spitalizate cu fibrilație atrială - cel mai frecvent tip de bătăi neregulate ale inimii – crește în zilele următoare schimbării de primăvară.
Defect al procesului decizional - oamenii de știință știu de mult că lipsa somnului ne poate afecta capacitatea de a gândi și de a lua decizii. Studiile arată, de asemenea, că oamenii care nu “închid ochii” suficient au mai multe șanse să își asume riscuri și să facă greșeli.
Dificultate de memorie și concentrare - lipsa somnului afectează negativ memoria, durata de atenție și concentrarea.
Schimbări ale apetitului și poftelor - s-ar putea să vă simțiți mai înfometați decât în mod normal în săptămâna după schimbarea orei.
Asta se întâmplă, în parte, pentru că se mănâncă cu o oră mai târziu decât eram obișnuiți. Dar se întâmplă și din cauza fluctuațiilor nivelurilor hormonale din creier. Chiar și un mic deficit de somn crește hormonul grelină - care îți face foame - și suprimă hormonul leptină, care te ajută să te simți ”sătul” după ce mănânci.
Iritație crescută - știi deja că atunci când ești obosit, starea ta de spirit este afectată. Cercetările arată că este mai greu să-ți reglezi emoțiile atunci când nu ai dormit bine. Te simți iritabil, nerăbdător și mai susceptibil să te înfățișezi cu cei dragi.
Toate aceste modificări care survin la schimbarea orei de vară, durează în jur de o săptămână pentru adaptare, și revin la normal la schimbarea orei de iarnă. Toate studiile patologiei coronariene și accidentului vascular cerebral evidențiază cea mai mică prevalență a acestor boli în prima săptămână dupa revenirea la ora de iarnă”, a mai explicat dr. Răzvan Alexandru Roșu, medic specialist pneumologie cu competență în somnologie, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
