Un nou studiu publicat în jurnalul Nature Aging sugerează că suplimentele de acizi grași omega-3 ar putea încetini procesul de îmbătrânire biologică la adulții de peste 70 de ani. Efectele sunt și mai pronunțate atunci când aceste suplimente sunt combinate cu vitamina D și exerciții fizice regulate.
Ce este îmbătrânirea biologică
Îmbătrânirea biologică se referă la vârsta celulelor unei persoane, independent de vârsta sa cronologică.
Factori precum stilul de viață, alimentația și mediul înconjurător pot influența acest proces. Persoanele sănătoase pot avea o vârstă biologică mai mică decât cea cronologică, în timp ce cei cu diverse afecțiuni pot experimenta un proces accelerat de îmbătrânire.
Descoperirile studiului DO-HEALTH
Cercetarea se bazează pe datele a 777 de participanți din Elveția, în cadrul studiului DO-HEALTH – cel mai amplu studiu european destinat adulților sănătoși cu vârsta de 70 de ani și peste. Studiul a inclus opt grupuri cu diferite combinații de suplimente și exerciții, iar participanții au fost monitorizați timp de trei ani.
Rezultatele au arătat că cei care au urmat un regim combinat de omega-3, vitamina D și exerciții fizice și-au încetinit îmbătrânirea biologică cu până la patru luni. Aceste intervenții s-au dovedit a fi sigure, accesibile și eficiente în promovarea unei îmbătrâniri sănătoase.
Omega-3 ar putea încetini îmbătrânire. Efectele sunt amplificate de vitamina D și exercițiile fizice - FOTO: Freepik@waycss5
Cum a fost măsurată îmbătrânirea biologică
Cercetătorii au utilizat teste avansate denumite "ceasuri epigenetice", care analizează modificările ADN-ului pentru a determina ritmul îmbătrânirii. Unul dintre aceste teste, GrimAge, a fost special conceput pentru a prezice riscul de mortalitate și morbiditate.
Dr. Steven Horvath, un pionier în dezvoltarea acestor metode, a declarat că rezultatele sunt revoluționare și ar putea deschide calea pentru noi studii despre prevenția îmbătrânirii.
De ce sunt eficiente omega-3, vitamina D și exercițiile fizice
Dr. Heike Bischoff-Ferrari, autoarea principală a studiului, explică faptul că efectele benefice ale omega-3 se datorează proprietăților sale antiinflamatorii și capacității de a reduce stresul oxidativ. Inflamația cronică este un factor major în îmbătrânirea accelerată.
Vitamina D contribuie la reducerea radicalilor liberi și poate întârzia degradarea celulară. De asemenea, exercițiile fizice – în special antrenamentele de forță – protejează împotriva pierderii masei musculare, îmbunătățesc metabolismul și susțin sănătatea creierului.
Recomandări
Deși aceste intervenții nu sunt un "leac" pentru îmbătrânire, studiul sugerează că adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu suplimente de omega-3 și vitamina D, alături de exerciții fizice regulate, poate încetini procesul de îmbătrânire la nivel celular.
Cercetătorii își propun să extindă studiul pentru a include participanți din alte țări europene, pentru a confirma rezultatele obținute. Până atunci, specialiștii recomandă menținerea unei diete echilibrate, bogată în omega-3 (din pește, semințe de chia și uleiuri vegetale) și vitamina D (din expunerea la soare și produse lactate), alături de o rutină constantă de exerciții fizice.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
