Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având un rol vital în refacerea organismului și în funcționarea optimă a creierului.
În timpul somnului, corpul se regenerează, creierul procesează informațiile acumulate pe parcursul zilei, iar sistemul imunitar se întărește.
Calitatea somnului este la fel de importantă ca durata acestuia.
Un nou studiu desfășurat de cercetătorii de la Imperial College London aduce vești interesante pentru cei care preferă să fie activi seara.
Se pare că persoanele cunoscute ca "păsări de noapte" au o funcție cognitivă superioară în comparație cu cei care își încep ziua devreme.
Analizând datele a aproape 27.000 de participanți din cadrul studiului UK Biobank, echipa de cercetători a explorat legătura dintre tiparele de somn și performanța cognitivă.
Rezultatele, pulicate recent în revista BMJ Public Health, sugerează că cei care sunt mai activi seara, în special aceia care dorm între șapte și nouă ore pe noapte, au rezultate mai bune la testele de inteligență, raționament, timp ce reacție și memorie.
Dr. Raha West, autorul principal al studiului, explică: "Am descoperit că adulții care sunt în mod natural mai activi seara - un fenomen pe care l-am denumi "eveningness" tind să obțină rezultate mai bune la testele cognitive decât cei care sunt matinali.
Acest lucru sugerează că preferințele noastre de somn pot avea un impact semnificativ asupra funcției cognitive".
Cercetătorii au subliniat importanța menținerii unui program de somn echilibrat.
"Chiar dacă e important să înțelegi și să îți respecți tendințele naturale de somn, este la fel de esențial să dormi suficient, nici prea mult, nici prea puțin", adaugă Dr. West.
"Acest aspect este crucial pentru menținerea unui creier sănătos și funcțional", a mai spus el.
Studiul a evidențiat și faptul că anumite caracteristici, precum sexul feminin, vârsta înaintată și prezența unor afecțiuni precum angina, hipertensiunea și diabetul, pot agrava performanța cognitivă.
În schimb, persoanele care se încadrează în categoria "intermediată", adică cele care nu sunt nici matinale, nici nocturne, au avut rezultate cognitive comparabile cu cele ale "păsărilor de noapte".
Profesorul Daquig Ma, co-autor al studiului, subliniază necesitatea unor politici publice care să sprijine îmbunătățirea tiparelor de somn în rândul populației generale.
"Am constatat că durata somnului are un efect direct asupra funcției creierului, iar gestionarea proactivă a tiparelor de somn este esențială pentru a îmbunătăți și proteja modul în care funcționează creierul nostru", a declarat el.
Descoperirile acestui studiu aduc o nouă perspectivă asupra modului în care somnul influențează performanța mentală și ar putea deschide calea pentru noi strategii de optimizare a sănătății cognitive.
Astfel, cei care se simt mai energici seara pot avea un motiv în plus să își îmbrățișeze ritmul natural, cu condiția să nu uite de importanța unui somn suficient și de calitate.
Specialiștii în somn spun ă este recomandat să dormim între 7 și 9 ore pentru a asigura o odihnă corespunzătoare. Lipsa somnului de calitate poate duce la probleme de concentrare, iritabilitate, scăderea performanței și creșterea riscului de afecțiuni precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
