Pentru a preveni tensiunea arterială se recomandă menținerea sub control a stresului, sugerează specialiștii de la Harvard Medical School.
Aceștia au întocmit o listă cu șapte moduri de a gestiona stresul începând cu somnul - care fie de scurtă durată, fie de proastă calitate, scade nivelul energiei - și continuând cu gestul de a cere ajutor celor dragi și medicului dacă stresul persistă.
Patru abordări sugerate de Harvard Medical School:
1. Îmbunătățiți-vă tehnicile de împărțire a timpului – odată ce știți ce aveți de făcut și le programați în așa fel încât să vă încadrați în timp, nivelul de stres scade.
2. Încercați să rezolvați situațiile stresante – nu le amânați și nu ezitați să vă folosiți abilitățile de negociere atâta casă, nu doar la slujbă.
3. Învățați tehnici de relaxare – de meditație, fie ea și ghidată, la exerciții de respirație și yoga.
4. Relaxați-vă și faceți lucrurile în așa fel încât să le simțiți - mâncați încet, savurați cafeaua sau un pahar de vin, faceți o plimbare, ascultați muzica preferată sau trageți un pui de somn.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
