Menținerea unei glicemii normale este esențială pentru buna funcționare a organismului și prevenirea unor afecțiuni cum ar fi diabetul zaharat.
În acest articol, vom explora ce înseamnă glicemia normală, factorii care o influențează și modurile prin care puteți menține nivelurile de glucoză în sânge în limite sănătoase.
Glicemia normală
Nivelurile normale de glicemie variază în funcție de momentul zilei și de starea metabolică. În general, nivelurile de glucoză în sânge înainte de masă (glicemie în stare de post) ar trebui să se situeze în intervalul 70-99 mg/dL (miligrame per decilitru), iar nivelurile după masă pot crește pe termen scurt, dar ar trebui să revină la normal în câteva ore.
Monitorizarea glicemiei
Testele regulate ale glicemiei sunt esențiale pentru monitorizarea sănătății metabolice. Testele de sânge, cum ar fi testul A1c, oferă o monitorizare a glicemiei medii pe o perioadă de aproximativ trei luni.
Semnele și simptomele abaterilor de la glicemia normală
1. Hipoglicemia (glicemie scăzută), slăbiciuna, transpirația excesivă, iritabilitatea și amețelile frecvente sunt simptome care pot indica scăderea nivelului de glucoză în sânge.
2. Hiperglicemia (glicemie crescută) se manifestă prin sete excesivă, urinare frecventă, oboseală și vedere încețoșată.
Factorii care influențează glicemia, prevenția și gestionarea nivelului glicemic
Alimentația - consumul de carbohidrați afectează nivelurile de glucoză în sânge. Alegerea carbohidraților complecși în locul celor simpli ajută la menținerea nivelului glicemic. Includeți alimente bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase în dietă.
Activitatea fizică - exercițiile regulate îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și ajută organismul să utilizeze glucoza eficient, menținând nivelurile de glicemie în limite normale. Adoptați un program de activități care să includă atât exerciții aerobice, cât și antrenamente de rezistență.
Gestionarea stresului - acesta poate afecta nivelurile de glucoză din sânge. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditația și yoga, pot avea un impact pozitiv.
Greutatea corporală - menținerea unei greutăți sănătoase poate contribui la reglarea nivelurilor de glucoză și la prevenirea rezistenței la insulină.
Vizitele regulate la medic - consultați medicul în mod regulat pentru evaluări periodice și consiliere personalizată. Totodată, efectuarea perioadică a testelor de glicemie vă pot ajuta să vă mențineți în limitele normale nivelul glicemic și să luați măsuri de prevenție din timp.
Adoptarea unui stil de viață sănătos contribuie semnificativ la menținerea sănătății metabolice. Monitorizarea regulată, alimentația echilibrată și activitatea fizică sunt cheile pentru menținerea glicemiei în limite normale și pentru prevenirea problemelor de sănătate asociate. Totodată, în alimentație puteți adăuga suplimente care ajută la menținerea nivelurilor optime de glicemie, precum GlucoSuport.
GlucoSuport conține extracte vegetale de dud-alb, Gymnema Sylvestre, scorțișoară, crom și zinc. Contribuie la menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge. Cromul ajută la metabolismul normal al macronutrienților și la menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge. Zincul și extractul din frunze de dud-alb contribuie la metabolismul normal al carbohidraților. Extractele de scorțișoară și de Gymnema Sylvestre susțin menținerea nivelurilor normale de glucoză din sânge.
GlucoSuport ceai contribuie la menținerea nivelului normal de glucoză din sânge, datorită scorțișoarei, fiind benefic în cazul pacienților cu diabet. Ceaiul contribuie la metabolismul normal glucidic, lipidic și proteic și menține echilibrul fiziologic al nivelului de zahăr din sânge; are efect antioxidant, datorită afinului din compoziție. Urzica face ca produsul să ajute la susținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Cele două produse Naturalis GlucoSuport se pot achiziționa din farmaciile Catena și online din Springfarma.com
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
