Vezi și: Combinația de statine și antibiotice nu previne complicațiile severe în ciroza decompensată
Pe măsură ce primăvara se instalează și vara se apropie, mulți dintre noi așteaptă cu nerăbdare vacanțele. Totuși, călătoriile cu avionul pot prezenta riscuri pentru sănătatea noastră, în special în ceea ce privește formarea cheagurilor de sânge.
În special pe zborurile lungi, mișcarea redusă poate duce la tromboză venoasă profundă (TVP), o afecțiune ce poate deveni gravă dacă un cheag de sânge ajunge la plămâni și provoacă embolie pulmonară.
Risc mai mare pe zboruri lungi
Potrivit Societății Americane de Hematologie, cu cât durata zborului este mai lungă, cu atât riscul formării cheagurilor de sânge crește. Zborurile de 8-10 ore sau mai mult sunt cele care prezintă cel mai mare risc.
Exerciții în scaun pentru prevenirea cheagurilor de sânge
Totuși, experții subliniază că există exerciții simple și eficiente pe care le putem face în timpul zborului pentru a reduce acest risc.
Vezi și: Cele mai pașnice moduri de a muri, potrivit științei. Nu este în somn
Cercuri cu gleznele
Un exercițiu simplu pe care îl poți face la locul tău de pe scaun este rotirea gleznelor. Ridică picioarele de pe podea și rotește-le, ca și cum ai desena cercuri cu vârfurile degetelor. Fă acest lucru timp de aproximativ 15 secunde, apoi schimbă direcția. Repetă cât de mult dorești.
De asemenea, poți face exerciții de tip "pompare a picioarelor" în scaun: ține călcâiele pe podea și ridică partea din față a picioarelor cât de sus poți. Menține această poziție câteva secunde, apoi coboară și ridică călcâiele cât mai sus. Continuă acest exercițiu timp de 30 de secunde și repetă.
Rotiri ale umerilor
Pentru a îți relaxa umerii și a îmbunătăți circulația, poți face rotiri ale umerilor. Ridică umerii spre urechi, apoi trage-i înapoi, în jos și înainte într-o mișcare circulară ușoară timp de 30 de secunde.
Întinderea în față
Pentru o întindere ușoară, menține-ți picioarele pe podea și apleacă-te înainte, încercând să ajungi până la glezne. Menține această poziție timp de 15 secunde înainte de a reveni la poziția normală.
Întinderea deasupra capului
Ridică ambele mâini deasupra capului și apucă un încheietură cu cealaltă mână. Trage ușor într-o parte și ține poziția timp de 15 secunde. Repetă același lucru și pentru cealaltă parte.
Plimbări și hidratare
Dacă ai ocazia să te miști în avion, fă câteva plimbări prin cabină, mergând până la toaletă și înapoi. Acest lucru îți va ajuta circulația și va reduce riscul de cheaguri de sânge. În plus, este esențial să te hidratezi pe parcursul zborului.
Bea apă pentru a preveni deshidratarea, care poate contribui la formarea cheagurilor. De asemenea, este recomandat să faci o plimbare de 30 de minute înainte de a urca la bord pentru a stimula circulația sanguină.
Ce să eviți în timpul zborului
De asemenea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți pentru a reduce riscurile. Este recomandat să eviți consumul de alcool și cofeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare. Evită, de asemenea, îmbrăcămintea strânsă și medicamentele care induc somn, cum ar fi somniferele. "Nu îți încrucișa picioarele", recomandă campania "Stop The Clot".
Exerciții simple de făcut în avion pentru prevenirea cheagurilor de sânge - FOTO: Freepik@The Yuri Arcurs Collection
Factorii de risc și simptomele cheagurilor de sânge
Oricine poate fi afectat de cheaguri de sânge, dar există anumiți factori de risc care pot crește probabilitatea de a dezvolta tromboză venoasă profundă. Acești factori includ spitalizarea pentru boală, intervenții chirurgicale majore, sarcina, utilizarea pilulelor contraceptive, operațiile de înlocuire a șoldului, obezitatea, fumatul și sedentarismul, mai ales în cazul în care picioarele sunt încrucișate pentru o perioadă îndelungată.
Semnele trombozei venoase profunde
Simptomele trombozei venoase profunde includ umflarea (de obicei la un singur picior), durere sau sensibilitate la nivelul piciorului, colorarea roșiatică sau albastră a pielii și senzația de căldură la atingere. Dacă observi aceste simptome, este important să ceri ajutor medical imediat.
Semnele emboliei pulmonare
În cazul unei embolii pulmonare, simptomele includ dificultăți de respirație bruscă, dureri în piept, ritm cardiac rapid și tuse inexplicabilă. Prin respectarea acestor recomandări și exerciții simple, poți reduce semnificativ riscurile asociate cu zborurile lungi și poți avea o vacanță mai sigură și mai plăcută.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
