Pentru cei care se luptă să găsească timp pentru exerciții fizice zilnice, un nou studiu aduce vești promițătoare. Realizarea activităților fizice în weekend poate oferi beneficii pentru sănătate similare cu distribuirea exercițiilor pe tot parcursul săptămânii.
Studiul arată că, chiar și cu doar câteva sesiuni intense de exercițiu, poți reduce riscul de a dezvolta peste 200 de boli.
Cercetare amplă privind tiparele de exerciții fizice și riscul de boli
Cercetarea, realizată de oameni de știință din instituții prestigioase, cum ar fi Spitalul General din Massachusetts și Broad Institute, a analizat date de la aproape 90.000 de participanți în cadrul studiului UK Biobank. Folosind accelerometre purtate la încheietură pentru a monitoriza activitatea fizică, cercetătorii au comparat sportivii de weekend, cei care își concentrează exercițiile în una sau două zile, cu cei care își distribuie antrenamentele pe parcursul săptămânii.
Rezultatele, publicate în jurnalul Circulation, arată că ambele grupuri au avut un risc semnificativ mai mic de a dezvolta diferite boli, comparativ cu persoanele inactive. Studiul se remarcă prin abordarea sa largă, analizând activitatea fizică în relație cu 678 de condiții medicale diferite.
Sportivii de weekend - FOTO: Freepik
Risc redus de boli cardiometabolice și alte afecțiuni
Unul dintre rezultatele-cheie ale studiului este legătura dintre activitatea fizică și un risc redus de boli cardiometabolice, cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, diabetul și apneea de somn. Atât "sportivii de weekend", cât și cei care fac exerciții regulat au demonstrat un risc cu aproximativ 50% mai mic de a dezvolta aceste afecțiuni, comparativ cu cei care nu au respectat recomandările de 150 de minute de activitate fizică moderat-viguroasă (MVPA) pe săptămână.
Însă beneficiile pentru sănătate nu se opresc aici. "Sportivii de weekend" au prezentat, de asemenea, un risc redus de tulburări metabolice, probleme digestive și chiar de anumite afecțiuni musculo-scheletice și dermatologice. Studiul subliniază modul în care activitatea fizică poate proteja împotriva unei game largi de afecțiuni, de la boli renale cronice până la tulburări de dispoziție.
Beneficii similare pentru "sportivii de weekend"
Cercetarea arată că acumularea a 150 de minute de exercițiu în una sau două zile poate fi la fel de benefică ca și distribuirea acestora pe parcursul săptămânii. Dr. Shaan Khurshid, coautor principal și membru al Spitalului General din Massachusetts, a remarcat că "sportivii de weekend" beneficiază nu doar de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, ci și de protecție împotriva unui spectru mai larg de boli.
Aceasta este o veste bună pentru cei care nu pot găsi timp pentru exerciții zilnice din cauza programelor încărcate. Descoperirile sugerează că activitățile lungi și viguroase, cum ar fi o drumeție de sâmbătă sau o plimbare cu bicicleta duminică, pot oferi beneficii similare pentru sănătate cu antrenamentele mai scurte și mai frecvente.
Atenție pentru cei care fac exerciții regulat
În ciuda veștilor bune pentru "sportivii de weekend", cercetătorii avertizează că cei care fac deja exerciții regulat nu ar trebui să-și schimbe rutina. Cei care se antrenează regulat au avut un MVPA săptămânal ușor mai mare decât "sportivii de weekend", ceea ce ar putea aduce beneficii suplimentare care nu au fost capturate în acest studiu. Cercetarea s-a concentrat pe tendințe generale, iar activitatea regulată poate oferi avantaje specifice în ceea ce privește condiția fizică, rezistența și sănătatea generală, pe care "spotivii de weekend" le-ar putea rata, potrivit Study Finds.
Metodologie și limitări
Studiul a examinat 89.573 de participanți din cadrul UK Biobank, cu o vârstă medie de 62 de ani, care au purtat accelerometre timp de o săptămână între 2013 și 2015. Cercetătorii au urmărit acești participanți în medie timp de 6,3 ani pentru a observa bolile pe care le-au dezvoltat în această perioadă. Comparând rezultatele de sănătate ale "sportivilor de weekend", ale celor care fac exerciții regulat și ale persoanelor inactive, studiul a oferit o privire detaliată asupra impactului diferitelor tipare de exerciții fizice asupra sănătății.
Deși concluziile sunt robuste, cercetătorii subliniază că acesta a fost un studiu observațional, ceea ce înseamnă că nu poate demonstra definitiv că activitatea fizică a cauzat reducerea riscului de boli. În plus, participanții la UK Biobank au fost predominant albi, ceea ce ar putea să nu fie reprezentativ pentru alte populații.
O abordare flexibilă a activității fizice
În cele din urmă, studiul sugerează că volumul total de activitate fizică ar putea conta mai mult decât tiparul în care aceasta este efectuată. Dr. Khurshid concluzionează că viitoarele intervenții de sănătate publică ar putea să se concentreze pe încurajarea oamenilor să urmeze activități fizice conform recomandărilor, fie că preferă să le împartă pe parcursul săptămânii sau să le concentreze în weekend.
Oricum, mesajul este clar: a fi activ, chiar și numai în weekend, poate aduce beneficii extinse pentru sănătate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
