Un atac de anxietate tinde să apară ca răspuns la anumiți factori de stres și se poate dezvolta treptat, în timp ce atacurile de panică pot apărea în mod neașteptat și brusc. Ambele pot indica o afecțiune de bază.
S-ar putea să auziți oameni vorbind despre atacuri de panică și atacuri de anxietate ca și cum ar fi același lucru. Dar sunt condiții diferite.
Ce este un atac de anxietate?
"Manualul diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a 5-a" (DSM-5) nu menționează atacurile de anxietate, dar definește anxietatea ca fiind o caracteristică a unui număr de tulburări psihiatrice comune.
Aceasta include următoarele afecțiuni:
- Tulburare de anxietate generalizată
- Tulburarea de anxietate de separare
- Agorafobia fără antecedente de tulburare de panică
- Tulburare de stres posttraumatic
- Tulburare de anxietate socială
- Tulburare obsesiv-compulsivă
Anxietatea este de obicei legată de anticiparea unei situații, experiențe sau evenimente stresante. Ea poate apărea treptat.
Simptomele anxietății includ:
- Îngrijorare
- Suferință
- Frică
Lipsa de recunoaștere diagnostică a atacurilor de anxietate înseamnă că semnele și simptomele sunt deschise la interpretări.
Adică, o persoană poate descrie că a avut un "atac de anxietate" și poate avea simptome pe care o altă persoană nu le-a experimentat niciodată, deși a indicat că și ea a avut un "atac de anxietate".
Ce este un atac de panică?
Atacurile de panică apar brusc și implică o frică intensă și adesea copleșitoare. Ele sunt însoțite de simptome fizice foarte provocatoare, cum ar fi bătăile accelerate ale inimii, dificultăți de respirație sau greață.
DSM-5 recunoaște atacurile de panică și le clasifică ca fiind neașteptate sau așteptate.
Atacurile de panică neașteptate apar fără o cauză evidentă. Atacurile de panică așteptate sunt declanșate de factori de stres externi, cum ar fi fobiile.
Atacurile de panică se pot întâmpla oricui, dar a avea mai mult de unul poate fi un semn de tulburare de panică, o afecțiune de sănătate mintală caracterizată prin atacuri de panică bruște și repetate.
Simptomele atacului de panică vs. atac de anxietate
Atacurile de panică și atacurile de anxietate se pot simți asemănătoare și au în comun o mulțime de simptome emoționale și fizice.
Puteți experimenta atât un atac de anxietate, cât și un atac de panică în același timp.
De exemplu, ați putea experimenta anxietate în timp ce vă faceți griji în legătură cu o situație potențial stresantă, cum ar fi o prezentare importantă la serviciu. Când situația sosește, anxietatea poate culmina cu un atac de panică.
Un atac de panică sau un atac de anxietate poate provoca atât simptome fizice, cât și emoționale, inclusiv:
- Îngrijorare
- Suferință
- Teama de moarte sau de pierderea controlului
- Un sentiment de detașare de lume (derealizare) sau de sine (depersonalizare)
- Palpitații ale inimii sau un ritm cardiac accelerat
- Dureri în piept
- Dificultăți de respirație
- Senzație de strângere în gât sau senzația că vă sufocați
- Gură uscată
- Transpirație
- Frisoane sau bufeuri
- Tremurături sau tremurături
- Amorțeală sau furnicături (parestezie)
- Greață, dureri abdominale sau stomac deranjat
- Dureri de cap
- Senzație de leșin sau amețeală
Poate fi dificil să știți dacă ceea ce experimentați este anxietate sau un atac de panică. Țineți cont de următoarele:
- Cauza: Anxietatea este de obicei legată de ceva care este perceput ca fiind stresant sau amenințător. Atacurile de panică nu sunt întotdeauna provocate de factori de stres. Cel mai adesea apar din senin.
- Nivelul de stres: Anxietatea poate fi ușoară, moderată sau severă. De exemplu, anxietatea se poate întâmpla în spatele minții dvs. în timp ce vă desfășurați activitățile de zi cu zi. Atacurile de panică, pe de altă parte, implică de cele mai multe ori simptome severe, perturbatoare.
- Luptă sau fugi: În timpul unui atac de panică, răspunsul autonom al organismului de luptă sau de fugă preia controlul. Simptomele fizice sunt adesea mai intense decât simptomele de anxietate.
- Viteza de apariție: În timp ce anxietatea se poate dezvolta treptat, atacurile de panică apar de obicei brusc.
- Efect: Atacurile de panică declanșează, de obicei, îngrijorări sau temeri legate de posibilitatea de a avea un alt atac. Acest lucru poate avea un efect asupra comportamentului dumneavoastră, determinându-vă să evitați locurile sau situațiile în care credeți că ați putea fi expus riscului unui atac de panică.
Cauzele atacului de panică vs. atac de anxietate
Atacurile de panică neașteptate nu au declanșatori externi clari. Atacurile de panică și de anxietate așteptate pot fi declanșate de lucruri similare. Unii declanșatori comuni includ:
- Un loc de muncă stresant
- Condusul
- Situații sociale
- Fobii, cum ar fi agorafobia (frica de spații aglomerate sau deschise), claustrofobia (frica de spații mici) și acrofobia (frica de înălțime)
- Amintiri sau amintiri ale unor experiențe traumatizante
- Boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, sindromul colonului iritabil sau astmul
- Sevrajul de la droguri sau alcool
- Cofeină
- Medicamente și suplimente
- Probleme tiroidiene
Factori de risc pentru atac de panică vs. atac de anxietate
Atacurile de anxietate și atacurile de panică au factori de risc similari. Aceștia includ:
- Experimentarea unei traume sau faptul de a fi martor la evenimente traumatizante, fie ca și copil, fie ca și adult
- Experimentarea unui eveniment de viață stresant, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau un divorț
- Confruntarea cu stresul și grijile continue, cum ar fi responsabilitățile de la locul de muncă, conflicte în familie sau probleme financiare
- Trăiți cu o afecțiune cronică sau cu o boală care vă amenință viața
- Aveți o personalitate anxioasă
- Aveți o altă afecțiune mentală, cum ar fi depresia
- Având membri apropiați ai familiei care suferă, de asemenea, de anxietate sau tulburări de panică
- Consumați droguri sau consumați alcool
Persoanele care se confruntă cu anxietate prezintă un risc crescut de a suferi atacuri de panică. Dar faptul că aveți anxietate nu înseamnă că veți experimenta un atac de panică.
Diagnosticarea atacului de panică vs. atac de anxietate
Medicii nu pot diagnostica atacurile de anxietate, dar pot diagnostica:
- Simptome de anxietate
- Tulburări de anxietate
- Atacuri de panică
- Tulburări de panică
Un medic vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și va efectua teste pentru a exclude alte afecțiuni de sănătate cu simptome similare, cum ar fi bolile de inimă sau problemele tiroidiene.
Pentru a obține un diagnostic, un medic poate efectua:
- Un examen fizic
- Analize de sânge
- Un test cardiac, cum ar fi o electrocardiogramă (ECG sau EKG)
- O evaluare psihologică sau un chestionar
Tratament și medicație pentru atac de panică vs. atac de anxietate
Vorbiți cu un medic despre alte tratamente pentru anxietate și atacuri de panică. Iată câteva tratamente pe care le-ar putea discuta cu dumneavoastră.
Consiliere și psihoterapie
Terapiile de vorbire pentru tulburările de anxietate și panică pot implica următoarele, adesea în combinație.
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Acest tip de terapie vă poate ajuta să vedeți lucrurile care vă îngrijorează într-un mod nou. Un consilier vă poate ajuta să dezvoltați strategii de gestionare a factorilor declanșatori atunci când aceștia apar.
- Terapia cognitivă: Aceasta vă poate ajuta să identificați, să reîncadrați și să neutralizați gândurile nefolositoare care stau adesea la baza unei tulburări de anxietate.
- Terapia de expunere: Această formă de terapie implică expunerea controlată la situații care declanșează frica și anxietatea, ceea ce vă poate ajuta să învățați să vă confruntați cu aceste temeri într-un mod nou.
- Tehnici de relaxare: Acestea includ exerciții de respirație, exerciții de respirație, imagini ghidate, relaxare progresivă, biofeedback și antrenament autogen. Un medic vă poate vorbi despre unele dintre acestea.
Un medic vă poate sugera să participați la sesiuni individuale, la sesiuni de grup sau la o combinație a celor două.
Medicamente
Exemple de medicamente pe care medicul tău le poate prescrie sunt:
- Antidepresive: Aceste medicamente includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) și inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI).
- Beta-blocante: Aceste medicamente pot ajuta la gestionarea anumitor simptome fizice, cum ar fi un ritm cardiac rapid.
- Medicamente anti-anxietate: Acestea includ benzodiazepinele, un medicament sedativ care poate suprima rapid simptomele.
Toate aceste medicamente pot avea efecte adverse. SSRI și SNRI sunt pentru utilizare pe termen lung și poate dura ceva timp pentru a simți efectele. Benzodiazepinele sunt doar pentru utilizare pe termen scurt, deoarece există un risc ridicat de dependență.
De multe ori, medicul va recomanda o combinație de tratamente. De asemenea, este posibil ca aceștia să fie nevoiți să vă modifice planul de tratament de-a lungul timpului.
Remedii la domiciliu pentru atac de panică vs. atac de anxietate
Ar trebui să discutați cu un medic sau cu un specialist în sănătate mintală pentru a afla ce puteți face atât pentru a preveni, cât și pentru a trata simptomele legate de anxietate și panică. Având un plan de tratament și respectându-l atunci când apare un atac, vă poate ajuta să vă simțiți ca și cum ați deține controlul.
Dacă simți că se apropie un atac de anxietate sau de panică, încercă următoarele:
- Respiră lent și profund: Când simți că îți accelerează respirația, concentrează-ți atenția asupra fiecărei inspirații și expirații. Simți cum stomacul se umple de aer pe măsură ce inspirați. Numără descrescător de la patru în timp ce expirați. Repetă până când respirația ta încetinește.
- Recunoaște și acceptă ceea ce experimentezi: Dacă ai experimentat deja un atac de anxietate sau de panică, știi că poate fi incredibil de provocator. Amintește-ți că simptomele vor trece și că vei fi bine.
- Practică conștientizarea: Intervențiile bazate pe mindfulness sunt din ce în ce mai mult utilizate pentru a trata tulburările de anxietate și panică. Mindfulness este o tehnică care te poate ajuta să îți împământezi gândurile în prezent. Poți practica mindfulness prin observarea activă a gândurilor și senzațiilor fără a reacționa la ele.
- Folosiți tehnici de relaxare: Tehnicile de relaxare includ imageria ghidată, aromaterapia și relaxarea musculară. Dacă te confrunți cu simptome de anxietate sau cu un atac de panică, încercă să faci lucruri care te relaxează. Închide ochii, fă o baie sau folosește lavanda, care are efecte relaxante.
Modificări ale stilului de viață
Următoarele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să preveniți atacurile de anxietate și de panică, precum și să reduceți severitatea simptomelor atunci când apare un atac:
- Reduc și gestionează sursele de stres din viața ta.
- Învăță cum să identifici și să opriți gândurile negative.
- Fă exerciții fizice regulate și moderate.
- Practică meditația sau yoga.
- O dietă echilibrată.
- Alătură-te unui grup de sprijin pentru persoanele cu anxietate sau atacuri de panică.
- Limitează consumul de alcool și cofeină.
Atacurile de panică și atacurile de anxietate nu sunt la fel. Deși acești termeni sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, doar atacurile de panică sunt identificate în DSM-5.
Atacurile de anxietate și atacurile de panică au simptome, cauze și factori de risc similari. Dar atacurile de panică tind să fie mai intense și sunt adesea însoțite de simptome fizice mai severe.
Ar trebui să contactați un medic dacă simptomele legate de anxietate sau de panică vă afectează viața de zi cu zi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
