Sărbătorile de iarnă sunt despre bucurie, familie și mese pline de bunătăți, dar ce facem cu kilogramele în plus care se lipesc de noi?!
Dieta Paleo este una dintre dietele adorate de mulți oameni, cel puțin la nivel internațional, pentru că în România nu prea am auzit de ea.
Inspirată de stilul de viață al strămoșilor noștri vânători - culegători, această dietă promite să elimine excesul de greutate, să îmbunătățească sănătatea și să îți redea energia.
Ce este Dieta Paleo?
Ei bine, Dieta Paleo, cunoscută și sub numele de "dieta omului din peșteră", se bazează pe consumul alimentelor pe care strămoșii noștri le-ar fi putut obține din natură, precum carne, pește, fructe, legume, nuci și semințe.
Dieta Paleo este o dietă care exclude complet alimentele procesate, zahărul rafinat, lactatele și cerealele.
Pe scurt, Dieta Paleo presupune să mănânci natural, exact cum o făceau oamenii preistorici, înainte de apariția agriculturii.
Această dietă te ajută să reduci inflamațiile din corp, să îți reglezi metabolismul și să îți stabilizezi nivelul de energie.
Beneficiile Dietei Paleo pentru femei și cei care doresc să slăbească
Dieta Paleo este mai mult decât o dietă. Este un mod de a-ți reseta organismul, alegând alimentele care te fac să te simți și să arăți bine.
Dieta Paleo nu este doar o metodă de a pierde kilograme, ci și un stil de viață care promovează sănătatea pe termen lung. Este ideală pentru cei care doresc să slăbească, să-și îmbunătățească energia și să reducă inflamațiile.
După mesele îmbelșugate de sărbători, alegerea unei diete precum dieta Paleo poate fi soluția perfectă pentru a scăpa de kilogramele în plus, a-ți recăpăta energia și a beneficia de:
1. Slăbire rapidă și sănătoasă
Prin eliminarea carbohidraților rafinați și a alimentelor procesate, corpul începe să ardă grăsimile depozitate.
Studiile arată că persoanele care urmează dieta Paleo pot pierde până la 3-5 kilograme în primele două săptămâni.
2. Reglarea hormonilor
Dieta Paleo sprijină echilibrul hormonal, fiind deosebit de benefică pentru femeile care se confruntă cu fluctuații hormonale, sindrom premenstrual sau menopauză.
3. Îmbunătățirea digestiei
Renunțarea la lactate și gluten reduce balonarea și disconfortul digestiv. Mulți adepți ai dietei Paleo observă o digestie mai ușoară și o stare generală de bine.
4. Energie constantă pe parcursul zilei
Fără vârfurile și căderile de energie cauzate de zahăr, Dieta Paleo îți menține nivelul de energie stabil pe tot parcursul zilei.
Ce poți mânca în Dieta Paleo?
Lista alimentelor permise în Dieta Paleo este variată și pare destul de delicioasă:
- Proteine slabe: carne de vită, porc, pui, curcan, pește și fructe de mare.
- Legume: broccoli, spanac, morcovi, ardei, varză și multe altele.
- Fructe: mere, fructe de pădure, pere, kiwi, mango.
- Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de dovleac și de floarea-soarelui.
- Uleiuri naturale: ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado.
Ce trebuie să eviți în Dieta Paleo?
- Alimente procesate și ambalate
- Zahăr rafinat și îndulcitori artificiali
- Lactate și produse din lapte
- Cereale (grâu, ovăz, orez)
- Leguminoase (fasole, linte, năut)
Cum să începi Dieta Paleo?
- Planifică-ți mesele și creează un plan alimentar săptămânal care să includă rețete simple și rapide.
- Elimină tentațiile și scapă de toate alimentele procesate și nesănătoase din bucătărie.
- Gătește acasă, pentru că dieta Paleo încurajează prepararea mâncărurilor acasă pentru a controla calitatea ingredientelor.
- Hidratează-te, pentru că apa este esențială pentru detoxifiere și arderea grăsimilor.
Exemplu de meniu pentru o zi
Mic dejun: Omletă cu legume (spanac, roșii, ciuperci) și avocado.
Prânz: Piept de pui la grătar cu salată verde, nuci și dressing de lămâie.
Gustare: Un măr și un pumn de migdale.
Cină: Somon la cuptor cu broccoli și morcovi sote.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
