În ciuda a ceea ce crede multă lume, pepenele galben are o cantitate mai mică de zahăr decât alte fructe, doar 6%. Consumul de pepene galben ca fel principal sau gustare între mese este recomandat, deoarece conține foarte puține calorii. 100 de grame de pepene galben oferă doar 34 de calorii!
Cum se consumă pepenele galben în curele de slăbire
Pepenele galben poate fi consumat oricând: la micul dejun, între mese, după mese sau chiar înainte de culcare. Fiind un fruct bogat în apă și sărac în calorii, pepenele galben te poate scăpa de 5 kilograme în cinci zile.
Dieta cu pepene galben se ține cinci zile:
Prima zi
Mic dejun – 1 iaurt dietetic + 20 g fulgi de ovăz + o jumătate de pepene
Prânz – 150 g carne fiartă de pui + 200 g fasole verde + o felie de pepene
Cină – 30 g orez fiert cu ciuperci și sos de roșii + omletă dintr-un ou + o felie de pepene
A doua zi
Mic dejun – 20 g brânză de vaci + o felie de pâine prăjită + jumătate de pepene galben
Prânz – pulpă de pui fiartă + salată de varză + o felie de pepene
Cină – dovlecei la grătar + pepene
A treia zi
Mic dejun – 1 ou fiert tare + o felie de pâine prăjită + pepene (în orice cantitate)
Prânz – supă de legume + 100 g carne fiartă de vită + 2 cartofi natur
Cină – pepene (în orice cantitate)
A patra zi
Mic dejun – o cană de lapte + 30 g fulgi de ovăz + o felie de pepene
Prânz – 2 roșii umplute cu orez brun fiert + un piept de pui fiert
Cină – o salată de legume + o felie de pepene
A cincea zi
Mic dejun – pepene galben (oricât)
Prânz – 200 g pește slab, la grătar + 30 g orez fiert + sos de roșii
Cină – 30 g orez fiert + sote de ciuperci și sos de roșii + o felie de pepene
SFAT! Pe tot parcursul dietei, hidratarea este importantă. Se bea doar apă (minimum 2 l/zi), ceai și cafea neîndulcite.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
