Vitamina D, spre deosebire de orice altă vitamină, este un „pro-hormon” produs în piele, odată cu expunerea la soare. În special, soarele este principala sursă de vitamina D3, un tip de vitamina D care crește nivelul de dopamină și serotonină.
Nivelurile deficitare ale oricăreia dintre aceste substanțe neurochimice pot fi o cauză de bază a depresiei. Prin urmare, lipsa expunerii la soare sau perioadele prelungite de timp petrecut în interior poate duce la simptome de deficiență de vitamina D, o arată un studiu (link direct) publicat în jurnalul medical JAMA.
Alimentație
Deși razele soarelui sunt principala sursă de vitamina D, nutrientul poate fi găsit și în alimente precum pește (somon, ton, macrou și cod), stridii, creveți, ficat de vită și ouă.
Vârsta înaintată scade producția de vitamina D din corp
Pe măsură ce îmbătrânești, rinichii sunt mai puțin capabili să transforme vitamina D în forma sa activă, calcitriolul, ceea ce poate duce la o deficiență.
Probleme digestive
Problemele tractului digestiv pot provoca absorbția inadecvată a vitaminei D.
Obezitate (indicele de masă corporală mai mare de 30).
Vitamina D este extrasă din sânge de către celulele grase. Cu cât este mai multă grăsime în organism, cu atât mai puțină vitamina D este eliberată în circulație.
Boli de rinichi sau ficat.
Bolile de rinichi și ficat pot afecta conversia vitaminei D în forma activă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
