Un studiu recent realizat de cercetători din Regatul Unit aruncă lumină asupra acestei întrebări intrigante. Rezultatele sugerează că structura noastră genetică ar putea juca un rol semnificativ în modul în care indivizii răspund la exerciții fizice pentru pierderea în greutate.
Studiu
Publicat în Research Quarterly for Exercise and Sport, acest studiu a investigat modul în care diferitele profile genetice au influențat pierderea în greutate în timpul unui program de alergare de opt săptămâni. Condus de Henry C. Chung de la Universitatea Essex și Universitatea Anglia Ruskin, cercetarea a implicat 38 de adulți anterior inactivi, cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani, din regiunile Midlands și East Anglia din Regatul Unit.
Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: un grup de exerciții, care a urmat un program structurat de alergare, și un grup de control, care și-a menținut stilul de viață obișnuit.
Programul de alergare, conceput să fie accesibil, a necesitat ca participanții să alerge în aer liber de trei ori pe săptămână, începând cu sesiuni de 20 de minute și crescând treptat la 30 de minute. Pe parcursul studiului, participanții au fost rugați să-și mențină dieta obișnuită.
Avantajul genelor
La sfârșitul celor opt săptămâni, cercetătorii au observat o diferență semnificativă în pierderea în greutate între participanți. Cei cu markeri genetici specifici, denumiți "gene subțiri”, au pierdut semnificativ mai mult în greutate comparativ cu cei fără aceste gene. În medie, indivizii care posedau acești markeri genetici favorabili au pierdut până la 5 kg (11 lire), în timp ce cei care nu le aveau au pierdut, în medie, 2 kg (4,4 lire).
Pentru a descoperi misterele genetice din spatele acestui fenomen, cercetătorii au analizat ADN-ul fiecărui participant, căutând 1.000 de variații genetice cunoscute sub denumirea de polimorfisme de nucleotid unic (SNP-uri). Aceste SNP-uri sunt variații minore în codul nostru genetic care pot influența diferite aspecte ale sănătății și fiziologiei.
Studiul a identificat 17 SNP-uri specifice asociate cu pierderea în greutate ca răspuns la exerciții, relevând că factorii genetici au reprezentat 62% din pierderea în greutate observată, în timp ce doar 37% a fost atribuit exercițiului și schimbărilor de stil de viață.
Este important de menționat că, chiar și pentru cei care nu au aceste "gene subțiri”, exercițiul a demonstrat a fi benefic. Toți participanții din grupul de exerciții au experimentat îmbunătățiri ale fitnessului cardiovascular, alergând, în medie, cu 12,43% mai mult în cadrul unui test de 12 minute la sfârșitul studiului.
"Acest studiu a evidențiat gene importante asociate cu reducerea circumferinței taliei, dar este crucial să ne amintim că genele nu vor da rezultate fără exerciții și schimbări în stilul de viață”, subliniază Dr. Chung.
Genetica din spatele kilogramelor
Genele identificate se împart în două categorii principale. Prima grupă include gene implicate în controlul dietei, stocarea grăsimilor și metabolismul energetic. Gene notabile includ PPARGC1A, care reglează arderea grăsimilor și utilizarea energiei, și CPT1B, responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile celulelor pentru a fi folosiți ca energie.
A doua grupă de gene dezvăluie o legătură surprinzătoare cu inteligența și condițiile psihologice, în special depresia. Această relație evidențiază complexitatea interacțiunii între sănătatea mintală, funcția cognitivă și gestionarea greutății.
Strategii personalizate
Ce înseamnă asta pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate? Deși nu putem schimba structura noastră genetică, înțelegerea predispozițiilor noastre ar putea conduce la strategii mai eficiente pentru pierderea în greutate. Testarea genetică viitoare ar putea permite crearea unor planuri personalizate de exerciții și dietă adaptate la profilul genetic unic al fiecărei persoane.
Cu toate acestea, este esențial să ne amintim că genele sunt doar o piesă a puzzle-ului. Studiul a arătat că toată lumea a beneficiat de exerciții, subliniind importanța menținerii unui stil de viață activ pentru sănătate și fitness.
Schimbări în stilul de viață
În ciuda legăturii genetice puternice cu pierderea în greutate, Dr. Chung subliniază că factorii de stil de viață și exercițiile rămân cruciale pentru atingerea obiectivelor de sănătate.
Acest studiu extinde cercetările anterioare ale Dr. Chung, care au arătat legătura dintre genetică și performanța în alergare, subliniind potențialul intervențiilor personalizate în sănătate. El speră că o înțelegere mai profundă a profilurilor genetice individuale va duce la strategii mai eficiente pentru îmbunătățirea rezultatelor de sănătate.
Pe măsură ce cercetarea avansează, putem vedea dezvoltări interesante în fitnessul personalizat și managementul greutății.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
