De ce să pui un cățel de usturoi sub pernă. Mulți dintre noi am auzit că usturoiul îmbunătățește somnul și reduce chiar cele mai severe forme de insomnie.
Pormitul cu usturoi sub pernă oferă o aromă puternică care poate induce somnul. În plus, usturoiul conține compuși conținând sulf cu proprietăți de combatere a insomniei, cum ar fi alicina, ajoena și dialil-polisulfide, precum și saponine, flavonoide și enzime.
Ce beneficii are usturoiul pentru somnul tău?
Usturoiul este un aliment bogat în substanțe chimice și nutrienți care îmbunătățesc somnul. Conține 59% apă, 33% carbohidrați, 6% proteine, 2% fibre alimentare și 1% grăsimi. Iată câteva dintre nutrienții pe care usturoiul îi furnizează și cum afectează somnul tău.
Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, poate fi salvatoare pentru cei care au probleme cu somnul. Această vitamină, găsită în usturoi, este cunoscută pentru capacitatea de a îmbunătăți odihna nocturnă prin maximizarea ciclurilor de somn, asigurându-se astfel că poți obține calitatea meritată a somnului.
În plus, tiamina este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce stresul și simptomele asociate, cum ar fi anxietatea. Deoarece aceste simptome nu se împacă bine cu somnul, această vitamină poate fi crucială pentru sănătatea și funcționalitatea ta pe termen lung, potrivit Sleeperholic.
Acidul pantotenic elimină oboseala
Acidul pantotenic, cunoscut și sub numele de vitamina B5, este un alt ingredient important găsit în usturoi. Acesta poate proteja organismul de oboseală excesivă și tulburări de somn. În perioade de stres și anxietate, acest ingredient critic poate ajuta la inducerea somnului și la furnizarea odihnei necesare după o zi lungă.
Vitamina B6, esențială pentru un somn odihnitor
Un cățel de usturoi furnizează vitamina B6, care este un alt ingredient prietenos somnului. Conform Holland and Barrett, această vitamină crucială te poate ajuta să scapi de nopțile nedormite pentru totdeauna.
Vitamina B6 convertește eficient aminoacidul triptofan într-un neurotransmițător crucial cunoscut sub numele de serotonină. Acest neurotransmițător reglează cantitatea și momentul hormonului somnului, melatonina. Prin urmare, vitamina B6 te ajută să dormi bine și să te trezești plin de energie dimineața.
Vitamina C reduce nivelul de stres
Usturoiul furnizează cantități semnificative de vitamina C. Nutrientul este cunoscut pentru reducerea nivelurilor de stres atunci când este consumat în cantități suficiente, prin suprimarea hormonului de stres cunoscut sub numele de cortizol. Acest lucru creează mediul potrivit pentru a obține somn, chiar dacă alte condiții nu sunt optime.
Pe lângă usturoi, consumul de fructe precum portocale și mango, precum și legume cu frunze, de la broccoli la varză, poate crește semnificativ nivelurile tale de vitamina C.
Magneziul, ajutor pentru somn
Multe studii au întărit importanța magneziului în inducerea somnului. Conform Healthline, acest mineral poate influența mai multe procese care promovează capacitatea de a adormi fără prea mult efort. În plus, magneziul calmează corpul și îți oferă liniștea de a adormi. De aceea, consumul adecvat de magneziu este atât de important.
Fosforul, efect împotriva tulburărilor de somn
Fosforul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru combaterea diferitelor grade de tulburări de somn. British Homeopathic Association spune că fosforul este un remediu eficient pentru a oferi alinare persoanelor în vârstă care experimentează insomnie constantă.
Acesta poate fi remediul perfect pentru cei care se foiesc în pat pentru perioade lungi înainte de a adormi în cele din urmă. Dacă te trezești de mai multe ori pe parcursul nopții, acest nutrient te poate ajuta să scapi de obicei.
Chiar dacă nu ai atât de multe probleme să adormi, dar te trezești obosit dimineața, fosforul poate fi crucial pentru sănătatea ta pe termen lung. De asemenea, fosforul poate ajuta la alinarea celor care experimentează coșmaruri constant și somnambulism.
Vezi și: De ce ne trosnesc oasele odată cu înaintarea în vârstă. Afecțiunile din spatele sunetului
Zincul, efect sedativ
Zincul este un jucător important în procesul de metabolism al melatoninei. Deoarece melatonina este esențială pentru un somn bun, nu-ți poți permite să ratezi zincul furnizat de usturoi. Zincul acționează și ca sedativ asupra sistemului nervos central, la fel ca calciul și magneziul.
Acest nutrient poate ajuta la inducerea somnului, astfel încât să te trezești revigorat și gata să faci față oricăror provocări care apar.
De ce să pui un cățel de usturoi sub pernă
Iată instrucțiunile pas cu pas pentru a obține beneficii maxime în fiecare noapte.
- Ia un cățel de usturoi din bulb și decojește-l.
- Fă o incizie mică
- Găsește o mică pungă de plasă, pune usturoiul în interior și închide-o.
- Așază punga între fața pernei și pernă.
- Bucură-te de somnul tău în liniște și trezește-te simțindu-te proaspăt și plin de energie.
- Fă o nouă incizie pe cățelul de usturoi folosită anterior și repetă procesul așa cum este indicat mai sus.
- Schimbă cățelul de usturoi după fiecare 3 zile de utilizare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
