Nu toți oamenii cu greutate în exces mănâncă în cantități mari. Greutatea corporală este influențată de o varietate de factori, inclusiv genetica, metabolismul, nivelul de activitate fizică, stresul, tulburările hormonale și obiceiurile alimentare.
Uneori, probleme medicale sau condiții precum tiroida hipoactivă, sindromul ovarelor polichistice (SOP), diabetul și alte afecțiuni pot contribui la creșterea în greutate sau dificultatea în a pierde în greutate, indiferent de cantitatea de hrană consumată.
De asemenea, unele medicamente pot avea ca efect secundar creșterea în greutate.
Este important să evităm judecarea oamenilor pe baza greutății lor și să fim conștienți de faptul că fiecare persoană are o experiență și o luptă personală. Respectul și înțelegerea față de diversitatea umană sunt esențiale în promovarea unei culturi a empatiei și a respectului reciproc.
Ce poate cauza creșterea în greutate. De ce nu e bine să judeci oamenii cu kilograme în plus
Așa cum spuneam anterior, kilogramele în plus sau creșterea în greutate excesivă pot avea multiple cauze, iar acestea pot varia de la persoană la persoană. Unele dintre principalele cauze și factori implicați în creșterea în greutate sunt:
- Alimentația neechilibrată, consumul excesiv de calorii în raport cu necesitățile energetice ale organismului poate duce la acumularea de grăsime și creșterea în greutate.
- Sedentarismul
Sedentarismul este un termen folosit pentru a descrie un stil de viață caracterizat prin activitate fizică redusă sau inexistentă.
O persoană sedentară petrece mult timp în poziții sedentare (cum ar fi așezat sau culcat) și are puține oportunități de mișcare sau exercițiu fizic. Sedentarismul este adesea asociat cu statul prelungit în fața televizorului, a calculatorului, a tabletelor sau a altor dispozitive electronice.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sedentarismul ca fiind "niveluri insuficiente de activitate fizică, definite ca un consum energetic de calorii redus, în comparație cu cheltuirea energetică totală, datorat activităților cotidiene sau de agrement".
- Lipsa somnului
Lipsa somnului sau somnul insuficient poate avea un impact semnificativ asupra greutății corporale. Există o strânsă legătură între calitatea somnului și controlul greutății.
Lipsa somnului poate afecta echilibrul hormonal, inclusiv hormonii care reglează apetitul și sațietatea. În special, nivelele scăzute de leptin (hormonul sațietății) și nivelele crescute de grelina (hormonul foamei) pot duce la creșterea apetitului și la consumul excesiv de alimente, în special de alimente bogate în calorii și carbohidrați.
Oboseala și lipsa de energie cauzate de lipsa somnului pot face mai dificil să faci alegeri alimentare sănătoase. Persoanele care nu dorm suficient pot avea tendința de a căuta alimente bogate în calorii și carbohidrați pentru a obține o impulsie rapidă de energie.
Lipsa somnului poate încetini rata metabolică, ceea ce înseamnă că corpul tău arde mai puține calorii în timpul repausului și al activităților cotidiene.
Mai mult, lipsa somnului poate contribui la stresul oxidativ în organism, ceea ce poate afecta modul în care corpul gestionează zahărul din sânge și poate contribui la depozitarea grăsimii.
- Tiroida
Glanda tiroidă joacă un rol important în reglarea metabolismului și a nivelului energetic al organismului. O glandă tiroidă hipoactivă (hipotiroidism) poate avea legătură cu creșterea în greutate sau dificultatea în a pierde în greutate. În cazul hipotiroidismului, glanda tiroidă nu produce suficientă cantitate de hormoni tiroidieni, ceea ce poate afecta rata metabolică și modul în care corpul procesează caloriile.
Hormonii tiroidieni influențează rata metabolică, adică cât de repede corpul arde calorii pentru a produce energie. În cazul hipotiroidismului, rata metabolică poate scădea, ceea ce poate duce la o ardere mai lentă a caloriilor și, astfel, la creșterea în greutate.
În plus, unele persoane cu hipotiroidism pot prezenta retenție de apă, ceea ce poate duce la creșterea temporară a greutății.
De asemenea, deficitul de hormoni tiroidieni poate duce la acumularea de grăsime în organism și la creșterea țesutului adipos.
- Genetica
Predispoziția genetică poate influența modul în care corpul acumulează și utilizează energia, ceea ce poate afecta greutatea.
- Metabolismul lent
Unele persoane au un metabolism mai lent, ceea ce poate face mai dificilă arderea caloriilor și menținerea unei greutăți sănătoase.
- Stresul
Stresul cronic poate determina unii oameni să consume mai multă hrană sau să recurgă la alimente nesănătoase pentru a face față emoțiilor, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Stresul cronic poate afecta calitatea somnului, ceea ce, la rândul său, poate influența greutatea corporală. Un somn insuficient sau de proastă calitate poate afecta reglarea apetitului și a hormonilor legați de foame și sațietate.
Stresul poate juca un rol semnificativ în creșterea în greutate sau dificultatea în a pierde în greutate pentru anumite persoane. Acest fenomen este legat de modul în care corpul reacționează la stres și poate implica mai mulți factori.
Stresul poate determina mulți oameni să recurgă la alimente pentru a face față emoțiilor negative. Aceasta poate duce la consumul excesiv de alimente bogate în calorii, grăsimi sau zahăr, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate.
Stresul poate declanșa eliberarea de hormoni de stres precum cortizolul, care poate afecta apetitul și metabolismul. Unele persoane pot simți nevoia de a consuma mai multe alimente sau să aibă poftă de alimente mai nesănătoase în perioadele de stres.
Mai mult, stresul cronic poate influența modul în care organismul gestionează glucoza și insulina, ceea ce poate contribui la acumularea de grăsime.
Persoanele stresate pot avea tendința de a neglija activitatea fizică sau de a avea mai puțină energie pentru a se angaja în exerciții fizice regulate, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate.
Nu în ultimul rând, stresul poate afecta flora intestinală, ceea ce poate influența digestia și metabolismul.
- Tulburările hormonale
Tulburări precum sindromul ovarelor polichistice (SOP), hipotiroidismul sau dezechilibrele hormonale pot afecta greutatea corporală.
- Medicamente
Anumite medicamente, cum ar fi cele pentru depresie, contraceptia hormonală sau anumite tratamente medicale, pot avea efecte secundare care să influențeze greutatea.
- Vârsta
Metabolismul poate încetini odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
- Factori socio-economici
Accesul limitat la alimente sănătoase sau stresul financiar pot afecta obiceiurile alimentare și activitatea fizică.
- Obiceiurile alimentare nesănătoase
Consumul frecvent de alimente bogate în calorii, grăsimi sau zahăr poate contribui la creșterea în greutate.
Este important să înțelegem că aceste cauze pot interacționa și se pot influența reciproc.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
