Să bei cafea pe stomacul gol poate avea efecte nedorite asupra sănătății tale.
Iată câteva motive pentru care ar fi bine să eviți consumul de cafea pe stomacul gol.
Aciditate crescută
Cafeaua este cunoscută pentru conținutul său ridicat de aciditate. Atunci când o bei pe stomacul gol, aciditatea poate irita mucoasa stomacului și poate provoca senzații de disconfort, arsură sau chiar dureri gastrice.
Un studiu publicat în revista "Gastroenterology" în anul 1989 a analizat efectele consumului de cafeină asupra acidității gastrice și a găsit că cafeina stimulează producția de acid gastric. Acest lucru poate contribui la iritații ale mucoasei stomacului și la senzații de disconfort.
Un alt studiu publicat în "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" în 2012 a analizat legătura dintre consumul de cafeină și refluxul gastroesofagian (GERD). S-a constatat că consumul de cafeină poate relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate permite acidului gastric să se deplaseze în esofag și să cauzeze simptome de reflux.
Efect asupra digestiei
Consumul de cafea pe stomacul gol poate interfera cu procesul natural de digestie.
Un alt studiu publicat în "Gastroenterology" în 1991 a arătat că cafeaua poate stimula producția de acid gastric într-o măsură mai mare decât ceaiul. Consumul de cafea pe stomacul gol poate exacerba această secreție crescută de acid, având potențialul de a cauza arsuri stomacale și disconfort gastric.
Cafeaua poate stimula secreția de acid gastric, ceea ce poate îngreuna digestia alimentelor și poate duce la senzații neplăcute, cum ar fi balonare și crampe abdominale.
Impact asupra absorbției nutrienților
Cafeaua poate influența absorbția anumitor nutrienți, cum ar fi calciul și fierul, dacă este consumată pe stomacul gol. Aceasta poate afecta negativ aportul de nutrienți esențiali în corp.
Un studiu publicat în "The American Journal of Clinical Nutrition" în 2001 a analizat impactul consumului de cafeină asupra absorbției de calciu și fier în corp.
Rezultatele au indicat că consumul excesiv de cafeină poate reduce absorbția acestor nutrienți esențiali. Acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătății oaselor și a nivelului de fier din organism.
Nivelurile de zahăr din sânge
Consumul de cafea pe stomacul gol poate duce la o eliberare rapidă de cafeină în sânge, ceea ce poate cauza fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate avea un impact asupra nivelului de energie și poate cauza senzații de anxietate sau tremur în anumite cazuri.
Disconfort general
Pentru multe persoane, consumul de cafea pe stomacul gol poate duce la senzații de disconfort general, precum senzația de greață sau de gol în stomac.
Efectele cognitive
Pe lângă aspectele legate de sănătatea stomacului, s-au realizat și studii asupra efectelor cognitive ale consumului de cafea pe stomacul gol. Unii cercetători au arătat că un consum de cofeină poate avea efecte pozitive asupra funcției cognitive, cum ar fi stimularea atenției și a stării de alertă.
Pentru a evita aceste inconveniente, se recomandă să consumi cafeaua după ce ai luat micul dejun sau cel puțin însoțită de o gustare ușoară.
În plus, să acorzi atenție modului în care corpul tău reacționează la cofeină și să ajustezi consumul în consecință. Este important să îți asculți corpul și să acorzi atenție nevoilor sale.
Ce efecte negative are consumul mare de cafea
Consumul excesiv sau neadecvat de cafea poate avea unele efecte negative asupra sănătății.
Tulburări ale somnului: Consumul de cafea înainte de culcare sau în timpul serii poate duce la dificultăți în a adormi și la un somn de slabă calitate.
Anxietate și neliniște: Cafeaua poate stimula sistemul nervos central și poate provoca stări de anxietate, neliniște, tremur și palpitații în cazul consumului excesiv.
Dependență și toleranță: Consumul regulat de cafea poate duce la dezvoltarea unei toleranțe crescute la cafeină și poate cauza dependență fizică. Întreruperea bruscă a consumului de cafea poate provoca simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap, oboseală și iritabilitate.
Efecte asupra tensiunii arteriale: Cafeaua poate avea un impact asupra tensiunii arteriale. Pentru unele persoane, consumul excesiv de cafea poate duce la creșteri temporare ale tensiunii arteriale.
Descompunerea calciului și a oaselor: Consumul prea mare de cafeină poate afecta absorbția calciului și poate contribui la descompunerea oaselor, ceea ce poate crește riscul de osteoporoză în timp.
Efecte asupra inimii: Consumul excesiv de cafea poate avea un impact asupra ritmului cardiac și poate provoca palpitații sau bătăi neregulate ale inimii.
Interacțiuni cu medicamentele: Cafeaua poate interacționa cu anumite medicamente și poate influența modul în care acestea sunt metabolizate de către organism.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
