Vezi și: Dieta pe bază de plante: beneficii și riscuri neprevăzute. Impactul asupra sănătății pe termen lung
Pe măsură ce temperaturile scad, mulți oameni observă o creștere a durerilor articulare, în special cei cu afecțiuni precum artrita. Fie că este vorba de durerea genunchilor înainte de furtună sau de rigiditatea articulațiilor într-o dimineață rece, credința că vremea influențează durerea este larg răspândită.
Deși dovezile științifice rămân neconcludente, mai multe teorii explorează modul în care vremea rece ar putea exacerba disconfortul articular.
Rolul presiunii barometrice
O explicație frecvent sugerată pentru durerile articulare legate de vreme implică schimbările de presiune barometrică - presiunea exercitată de aerul din jurul nostru. Atunci când presiunea barometrică scade, așa cum se întâmplă adesea înainte de o furtună sau când vremea este mai rece, țesuturile din jurul articulațiilor se pot dilata.
Această ușoară expansiune poate crește presiunea asupra zonelor sensibile, în special în articulațiile afectate de artrită sau de alte afecțiuni musculo-scheletice, ducând la durere.
În plus, atunci când cartilajul care amortizează articulațiile este uzat, cum ar fi în cazul artritei, nervii din oasele expuse ar putea fi mai sensibili la aceste schimbări de presiune. Deși aceste teorii par plauzibile, dovezile nu sunt consecvente în cadrul studiilor, unele cercetări nu au găsit nicio legătură clară între presiunea barometrică și nivelurile de durere.
Temperatura și funcția articulară
Temperaturile scăzute pot afecta, de asemenea, fiziologia organismului în moduri care pot crește disconfortul. Vremea rece poate determina contracția mușchilor și a tendoanelor, ceea ce exercită o presiune mai mare asupra articulațiilor.
În plus, lichidul sinovial care lubrifiază articulațiile tinde să se îngroașe la temperaturi mai scăzute, ducând la creșterea rigidității. Acesta este motivul pentru care multe persoane declară că simt mai multă durere și rigiditate articulară iarna, comparativ cu lunile mai calde.
Un studiu efectuat pe pacienții cu artrită a arătat că, pentru fiecare scădere de 10 grade a temperaturii, participanții au simțit o creștere incrementală a durerii articulare. În mod similar, alte cercetări au arătat că lucrătorii din construcții din zonele cu climă mai rece raportează mai multe dureri de spate și de gât, probabil din cauza impactului frigului asupra elasticității musculare și a tensiunii corporale generale.
Rolul sistemului nervos
O altă teorie leagă durerea provocată de frig de modul în care sistemul nervos procesează informațiile senzoriale. Sistemul nervos al organismului acționează ca o rețea de comunicare, trimițând semnale între creier și organism.
În mod normal, creierul filtrează senzațiile inutile, dar în caz de durere, sistemul nervos poate deveni mai sensibil la stimuli precum temperaturile scăzute. Această sensibilitate crescută poate duce la o percepție exagerată a durerii atunci când factorii externi precum vremea rece se adaugă la factorii de stres existenți ai organismului, cum ar fi artrita sau leziunile anterioare.
Foto: Freepik @minhajul_islam1
Reducerea activității pe vreme rece
Vremea rece poate duce, de asemenea, la schimbări comportamentale care contribuie la apariția durerilor articulare. Oamenii tind să fie mai puțin activi în timpul lunilor de iarnă, ceea ce poate duce la mușchi mai slabi și articulații mai rigide. Inactivitatea reduce fluxul sanguin către mușchi, făcându-i mai tensionați și mai predispuși la leziuni.
Durerile articulare se pot agrava atunci când mișcarea scade, deoarece menținerea mobilității ajută la menținerea mușchilor puternici și flexibili, reducând presiunea asupra articulațiilor.
În plus, vremea rece poate limita activitățile în aer liber, încurajând un comportament sedentar care poate exacerba rigiditatea articulațiilor. Studiile au arătat că rămânerea în casă pentru perioade lungi fără mișcare regulată crește riscul de disconfort articular și muscular.
Modificările sezoniere ale dispoziției și percepția durerii
În afară de efectele fizice, factorii psihologici pot juca, de asemenea, un rol în durerea provocată de vremea rece. Multe persoane suferă de tulburări afective sezoniere (SAD) în timpul lunilor de iarnă, ceea ce poate duce la sentimente de depresie sau oboseală.
Această stare de spirit scăzută poate altera percepția durerii, făcând persoanele mai conștiente de disconfortul din articulații și mușchi. Atunci când sănătatea mentală scade, capacitatea organismului de a tolera durerea poate slăbi, exacerbând afecțiunile existente.
Atenuarea durerilor articulare pe vreme rece
Deși mutarea într-un climat mai cald poate părea tentantă pentru unii, aceasta nu este o soluție practică pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există modalități simple de a gestiona durerile articulare în timpul lunilor reci.
În primul rând, menținerea căldurii este esențială. Îmbrăcămintea în straturi, folosirea păturilor încălzite sau băile calde pot ajuta la menținerea mușchilor și articulațiilor relaxate. În plus, exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea forței musculare și a flexibilității articulațiilor. Activitățile precum yoga, înotul și întinderile ușoare sunt deosebit de utile pentru reducerea rigidității.
Înainte de a vă angaja în activități fizice, încălzirea este deosebit de importantă pe vreme rece pentru a evita rănile. Întinderile și mișcările ușoare pot ajuta la creșterea temperaturii centrale a corpului, permițând articulațiilor să se miște mai ușor.
Hidratarea este, de asemenea, esențială, deoarece consumul suficient de apă poate susține funcția articulațiilor prin menținerea țesuturilor bine hidratate.
Pentru cei care caută o ușurare suplimentară, cremele topice sau plăcuțele termice pot oferi confort localizat. Suplimentele de vitamina D pot fi, de asemenea, benefice pentru cei cu afecțiuni articulare, deoarece lumina solară redusă din timpul iernii poate duce la o deficiență în acest nutrient esențial, care este important pentru menținerea sănătății oaselor.
Deși știința din spatele durerilor articulare legate de vreme rămâne incertă, fenomenul este o realitate pentru mulți oameni. Modificările presiunii barometrice, temperaturile scăzute, activitatea fizică redusă și chiar factorii psihologici contribuie probabil la creșterea durerii și rigidității în timpul lunilor reci.
Rămânând activi, calzi și hidratați și luând în considerare opțiuni terapeutice precum plăcuțele de încălzire sau suplimentele, este posibil să se atenueze o parte din disconfortul adus de iarnă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
