Pe măsură ce temperaturile scad și umiditatea scade, iarna introduce o serie de provocări pentru piele și corp. Aerul uscat și vremea rece afectează nivelul de hidratare, ceea ce poate afecta sănătatea pielii și bunăstarea generală. Înțelegerea modului de gestionare atât a pielii uscate, cât și a deshidratării este esențială pentru a rămâne sănătoși pe tot parcursul lunilor reci.
De ce afectează iarna sănătatea pielii
Stratul exterior al pielii, stratum corneum, funcționează ca o barieră protectoare, reținând umiditatea și ținând în același timp la distanță substanțele iritante. Cu toate acestea, iarna, nivelurile scăzute de umiditate și expunerea la încălzirea interioară perturbă acest echilibru, făcând ca apa să iasă mai ușor din piele.
Acest lucru duce la uscăciune, descuamare și iritații, adesea agravate de factori precum spălarea frecventă a mâinilor, dușurile fierbinți și expunerea la săpunuri agresive.
Persoanele în vârstă și persoanele cu afecțiuni precum eczeme sau alergii alimentare sunt predispuse în special la uscarea pielii pe timp de iarnă. În plus, utilizarea produselor de curățare abrazive sau petrecerea unor perioade îndelungate în piscine cu clor pot exacerba problema.
Deshidratarea în timpul iernii
Deshidratarea este de obicei asociată cu vara, dar este la fel de îngrijorătoare și iarna. Temperaturile scăzute pot atenua senzația de sete, ceea ce îi face pe oameni mai puțin predispuși să bea suficientă apă. Aerul uscat din interior și purtarea de straturi de haine pot provoca transpirație neobservată, contribuind și mai mult la pierderea de lichide.
Deshidratarea nu numai că reduce hidratarea pielii, dar poate afecta și funcțiile corporale. Apa este esențială pentru transportul nutrienților, eliminarea deșeurilor, menținerea funcției imunitare, reglarea temperaturii corpului și prevenirea complicațiilor precum calculii renali sau constipația.
Recunoașterea semnelor de deshidratare
Pe lângă sete, simptomele deshidratării includ urină mai închisă la culoare, gură uscată, buze crăpate, amețeli, iritabilitate și ritm cardiac rapid. Deshidratarea prelungită sau severă, marcată de scăderea urinării, febră sau diaree persistentă, necesită asistență medicală imediată. Sugarii și adulții în vârstă sunt expuși unui risc mai mare și trebuie monitorizați îndeaproape în timpul sezonului de iarnă.
Foto: Freepik
Menținerea pielii hidratate
Pentru a menține pielea sănătoasă și hidratată în timpul iernii, este vital să preveniți pierderea de apă:
- Hidratarea regulată: cremele sau unguentele groase care rămân solide la temperatura camerei sunt cele mai eficiente. Căutați produse care conțin ingrediente precum ceramide, acid hialuronic, uree sau lactat de amoniu. Aplicați cremele hidratante imediat după baie pentru a bloca hidratarea.
- Evitați săpunurile agresive: utilizați produse de curățare blânde, neparfumate și evitați produsele care îndepărtează uleiurile naturale ale pielii.
- Dușuri scurte și răcoroase: limitați expunerea la apă fierbinte, care usucă și mai tare pielea, și optați pentru dușuri mai scurte cu apă călduță.
- Uleiuri naturale: uleiurile precum vitamina E sau uleiul de nucă de cocos pot oferi un strat suplimentar de protecție împotriva pierderii de apă.
Folosirea unui umidificator în interior poate, de asemenea, să refacă umiditatea pierdută în aer, în beneficiul sănătății pielii și respiratorii.
Strategii de hidratare pentru iarnă
Menținerea unei hidratări adecvate este esențială, mai ales că vremea rece reduce indicațiile naturale ale setei.
- Beți lichide calde: ceaiurile calde din plante, ciorbele și apa caldă sunt opțiuni reconfortante care încurajează consumul de lichide.
- Încorporați alimente care hidratează: supele și fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi citricele, castraveții și frunzele verzi, ajută la acoperirea necesarului zilnic de lichide.
- Limitați cofeina și alcoolul: ambele acționează ca diuretice, crescând pierderea de lichide. Echilibrați băuturile cofeinizate cu cantități egale de apă și înlocuiți băuturile alcoolice cu mocktail-uri hidratante.
- Monitorizați aportul de lichide: folosiți o sticlă de apă pentru a rămâne constant pe parcursul zilei. Pentru cei care se străduiesc să bea apă plată, adăugarea de lămâie sau de potențiatori de aromă neîndulciți poate face hidratarea mai atrăgătoare.
Citește și: Semnele timpurii ale problemelor articulare: la ce să fim atenți. Cauzele și tratarea osteoartritei
Gestionarea pielii uscate și cu mâncărimi
În cazul mâncărimilor sau al pielii descuamate, remediile fără prescripție medicală, precum hidrocortizonul sau antihistaminicele, pot oferi ameliorare. Dacă simptomele persistă, se recomandă consultarea unui dermatolog pentru tratamente pe bază de rețetă, mai ales dacă fisurile din piele duc la infecții.
Protecția solară ar trebui, de asemenea, să rămână parte a îngrijirii pielii pe timp de iarnă, deoarece expunerea la razele UV poate exacerba uscăciunea și accelera îmbătrânirea pielii.
Prevenirea daunelor pe termen lung
Atât deshidratarea, cât și pielea uscată pot indica condiții de sănătate subiacente, precum hipotiroidismul, diabetul sau deficiențele nutritive. Abordarea acestor cauze profunde cu îndrumare profesională este esențială pentru bunăstarea pe termen lung.
Adoptarea unei rutine proactive de îngrijire a pielii și transformarea hidratării într-o prioritate zilnică nu numai că ameliorează disconfortul sezonier, dar protejează și împotriva daunelor de durată pentru piele și organism. Prin adoptarea acestor măsuri simple, dar eficiente, este posibil să vă bucurați de o piele sănătoasă și hidratată și de bunăstare generală pe tot parcursul iernii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
