Unul dintre aspectele esențiale ale prevenirii îmbolnăvirilor este conștientizarea modului în care putem limita transmiterea virusurilor, iar unul dintre factorii cheie este evitarea atingerii feței.
Vezi și: Purtarea adecvată a mănușilor în timpul gătitului poate ține bacteriile la distanță
Atingerea feței este o acțiune, aparent inofensivă, pe care mulți dintre noi o facem involuntar, dar care poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre. De ce este atât de important să evităm această acțiune și cum putem să o facem în mod eficient?
Riscul infectării prin atingerea feței
Atingerea feței este considerată un comportament de risc în ceea ce privește infectarea cu virusuri respiratorii. De ce? Deoarece gura, nasul și ochii sunt zonele prin care aceste virusuri pot intra cel mai ușor în organism. Odată ajunse pe aceste suprafețe sensibile, virusurile pot pătrunde în corp și pot cauza infecții.
Studiile au arătat că oamenii ating fețele lor de peste 16 ori într-o oră, ceea ce crește semnificativ riscul de contaminare. Fie că este vorba de un reflex pentru a-ți șterge ochii obosiți sau pentru a te scărpină în nas, acest obicei aparent inofensiv poate deveni o cale de transmitere a virusurilor.
Transmiterea virusurilor respiratorii
Virusurile respiratorii se transmit, în principal, prin picături respiratorii și prin contactul cu suprafețe contaminate. Atunci când o persoană strănută sau tușește, picăturile respiratorii pot conține virusuri și pot fi inhalate de alte persoane, care pot fi astfel infectate.
De asemenea, virusurile pot supraviețui pe suprafețe, cum ar fi clanțe, mobilier sau obiecte de uz comun, timp de ore sau chiar zile. Dacă o persoană atinge o suprafață contaminată și apoi își atinge fața, există riscul ca virusurile să intre în corp prin mucoasele ochilor, nasului sau gurii.
Un alt aspect esențial al prevenirii infectării cu virusuri respiratorii este spălatul frecvent al mâinilor. Este recomandat să ne spălăm pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, de mai multe ori pe zi, pentru a elimina bacteriile și virusurile de pe suprafața pielii.
Chiar și cel mai riguros regim de spălare a mâinilor poate fi ineficient dacă continuăm să ne atingem fețele între spălări. Acest lucru poate duce la recontaminarea mâinilor și la riscul de transmitere a virusurilor în organism.
Evitarea atingerii feței poate părea o sarcină dificilă, dar există câteva strategii simple pe care le putem adopta pentru a ne proteja sănătatea:
Primul pas în prevenirea atingerii feței este conștientizarea obiceiului și a momentelor în care îl practicăm. Încercați să vă monitorizați comportamentul și să vă opriți atunci când vă surprindeți atingându-vă fața.
Amplasați notițe pe oglinzi, ecranele de calculator sau alte locuri vizibile pentru a vă aminti să vă abțineți să vă atingeți fața. Aceste mementouri vizuale vă pot ajuta să vă mențineți atenția concentrată asupra acestui obicei și să îl reduceți treptat.
O altă strategie eficientă este menținerea mâinilor ocupate cu alte activități. Puteți să vă ocupați cu plierea hainelor, sortarea corespondenței sau chiar să țineți un obiect mic în mână, cum ar fi un pix sau un creion. Astfel, veți reduce tendința de a vă atinge fața fără să vă dați seama.
În special, în situații în care sunteți expus la riscul de contaminare, cum ar fi în locuri publice aglomerate sau în timpul călătoriilor, purtarea mănușilor poate fi o modalitate eficientă de a vă proteja sănătatea. Mănușile vă vor oferi o bariere fizică între mâini și față, reducând astfel riscul de transmitere a virusurilor.
Uneori, atingerea feței poate fi un reflex asociat cu stresul sau anxietatea. Practicarea tehnicii de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația, vă poate ajuta să reduceți tendința de a vă atinge fața în situații tensionate.
Evitarea atingerii feței poate părea o provocare, dar este un pas crucial în prevenirea infectării cu virusuri respiratorii. Prin conștientizarea acestui obicei și adoptarea unor strategii simple, cum ar fi plasarea de notițe și menținerea mâinilor ocupate, putem reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire.
În plus, respectarea unor măsuri de igienă personală, cum ar fi spălatul frecvent al mâinilor și purtarea măștilor de protecție în locuri aglomerate, sunt alte aspecte importante ale prevenirii răspândirii virusurilor respiratorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
