Într-o lume în care tot mai multe persoane apelează la suplimente pentru a compensa carențele nutriționale, specialiștii avertizează că unele combinații pot avea efecte nedorite asupra sănătății. Deși vitaminele și mineralele joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului, consumul lor în exces sau în anumite combinații poate fi dăunător.
Un studiu recent atrage atenția asupra unei asocieri comune, dar potențial periculoase: calciul și vitamina D. Cercetările sugerează că administrarea simultană a acestor suplimente poate crește riscul de accident vascular cerebral (AVC) cu până la 17%, ridicând semne de întrebare cu privire la siguranța acestui obicei.
O echipă de cercetători americani avertizează asupra unui risc crescut de accident vascular cerebral (AVC) în rândul persoanelor care consumă suplimente ce combină calciul și vitamina D. Conform unui studiu publicat în Annals of Internal Medicine, această combinație poate crește riscul de AVC cu până la 17%, potrivit Express.
Pericolele suplimentelor în exces
Deși suplimentele alimentare sunt utilizate pe scară largă pentru a completa eventualele deficiențe nutriționale, studiul sugerează că unele combinații pot avea efecte adverse asupra sănătății cardiovasculare. Cercetătorii de la West Virginia University au analizat date din 277 de studii clinice randomizate, implicând aproximativ un milion de participanți, pentru a evalua impactul diferitelor suplimente și diete asupra sănătății inimii.
"O combinație de calciu și vitamina D a fost asociată cu un risc mai mare de accident vascular cerebral. Alte suplimente nu au avut un impact semnificativ asupra mortalității sau bolilor cardiovasculare", a explicat Dr. Safi Khan, coordonatorul cercetării.
Legătura dintre calciu, vitamina D și ateroscleroză
Potrivit studiului, consumul simultan al acestor două suplimente poate contribui la apariția aterosclerozei, o afecțiune caracterizată prin depunerea de substanțe grase în artere. Aceasta poate bloca fluxul sanguin către inimă sau creier, crescând riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Cercetătorii au observat, totuși, că anumite măsuri dietetice pot reduce riscul de boli cardiovasculare. De exemplu, creșterea aportului de acizi grași Omega-3 (proveniți din pește gras) a fost asociată cu beneficii semnificative pentru inimă, în timp ce folatul a fost identificat ca factor de protecție împotriva AVC.
Cum să obținem calciul și vitamina D în mod natural
În locul suplimentelor, specialiștii recomandă obținerea acestor nutrienți din surse naturale.
Pentru calciu, se recomandă consumul de:
- Legume cu frunze verzi – varză kale, okra (dar nu spanac, din cauza absorbției reduse)
- Lactate – lapte, brânză, iaurt
- Pește cu oase comestibile – sardine, hamsii
- Produse fortificate – băuturi din soia îmbogățite, pâine cu făină fortificată
AVC - FOTO: Freepik@EyeEm
Pentru vitamina D, sursele naturale includ:
- Expunerea la soare – principala metodă de sinteză a vitaminei D
- Pește gras – somon, sardine, macrou
- Carne roșie și ficat
- Ouă – gălbenușul este o sursă importantă
Consult medical înainte de administrarea suplimentelor
Deși suplimentele sunt promovate ca o metodă de menținere a sănătății, acest studiu subliniază importanța precauției în utilizarea lor. Specialiștii recomandă obținerea nutrienților din alimentație și consultarea unui medic înainte de a lua suplimente care combină calciul și vitamina D.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
