De asemenea, fructele sunt în general sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.
De fapt, consumul de fructe este legat de o greutate corporală mai mică și de un risc mai mic de diabet, hipertensiune arterială, cancer și boli de inimă.
Iată 11 dintre cele mai bune fructe de mâncat pentru slăbit.
Grapefruit
Grapefruitul are un conținut foarte scăzut în calorii și este bogat în vitaminele A și C. Poate fi o gustare sănătoasă înainte de principalele mese, pentru a reduce consumul total de alimente.
Merele
Merele au un conținut scăzut de calorii, sunt bogate în fibre și foarte sățioase. Studiile indică faptul că pot susține pierderea în greutate.
Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt sărace în calorii și conțin multe vitamine importante. De asemenea, ar putea avea efecte pozitive asupra nivelului colesterolului, tensiunii arteriale și inflamației.
Piersici, nectarine, prune
Fructele precum piersicile, nectarinele și prunele asigură o gustare sezonieră cu conținut scăzut de calorii. Sunt o alternativă bună la chipsuri, prăjituri sau alte alimente nedorite.
Fructul pasiunii
Fructul pasiunii are un conținut scăzut de calorii, este bogat în fibre, care pot aduce beneficii tensiuni arteriale și sensibiloității la insulină, făcându-l ideal pentru pierderea în greutate.
Rubarba
Rubarba, care are un conținut scăzută de calorii și este bogat în fibre, poate ajuta la scăderea în greutate și la scăderea colesterolului.
Kiwi
Kiwi sunt foarte bune și hrănitoare și oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Con
Inutul or ridicat de fibră și scăzut în calorii le face ideale pentru pierderea în greutate.
Pepeni
Pepenii au foarte puține calorii și au un conținut ridicat de apă, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă păstrați hidratat.
Portocale
Portocalele sunt bogate în vitamina C și fibre. Mai mult, acestea vă pot ajuta să vă simțiți plin.
Banane
Bananele conțin nutrienți și fibre care le fac parte ideală a unui plan sănătos de slăbire.
Avocado
Persoanele care consumă avocado tind să cântărească mai puțin decât cele care nu au acest obicei. În ciuda conținutului lor bigat în grăsimi, avocado poate contribui la favorizarea pierderii în greutate și menținerea în greutate.
Fructele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase - și pot ajuta la scăderea în greutate.
Rețineți că cel mai bine este să mâncați fructe întregi, mai degrabă decât sucate.
Mai mult, consumul de fructe nu este cheia pierderii în greutate. De asemenea, ar trebui să depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă, bazată pe alimente integrale, alături de activitatea fizică.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
