Bolile cardiovasculare reprezintă una dintre principalele cauze de mortalitate la nivel global, iar prevenția joacă un rol major în menținerea sănătății inimii. Printre cele mai eficiente și accesibile metode de protecție se numără mișcarea, o "pastilă" naturală cu beneficii dovedite științific.
Studiile arată că un stil de viață activ poate reduce semnificativ riscul de infarct, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cardiace. De la simpla plimbare zilnică până la exercițiile fizice susținute, activitatea fizică este un factor-cheie în menținerea unui sistem cardiovascular puternic și funcțional.
Cea mai ieftină pastilă pentru inimă
Dr. Anca Tâu, medic primar cardiolog, atrage atenția asupra impactului sedentarismului asupra sănătății inimii și evidențiază beneficiile activității fizice regulate.
"Dacă ar exista o pastilă care să reducă riscul de infarct, să îmbunătățească circulația sângelui, să scadă tensiunea arterială și să prevină aritmiile, cine n-ar lua-o zilnic? Ei bine, această "pastilă" există deja și se numește mișcare.
Sedentarismul ucide în tăcere. Un studiu publicat în The Lancet arată că lipsa activității fizice contribuie la moartea prematură la fel de mult ca fumatul. Persoanele care petrec ore întregi pe scaun au un risc cu 147% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare față de cei care fac mișcare regulat.
Inima unui alergător vs. inima unui sedentar. Cercetările arată că inima unui alergător de 60 de ani poate avea funcția unei persoane de 40 de ani. Pe de altă parte, sedentarismul face ca și la 40 de ani să ai o inimă îmbătrânită prematur, predispusă la aritmii și infarct.
De ce funcționează mișcarea?
Îmbunătățește circulația - mușchiul inimii devine mai eficient, scade riscul de formare a cheagurilor.
Reglează ritmul cardiac - sportul moderat previne aritmiile și fibrilația atrială.
Scade tensiunea arterială - fiecare kilometru de mers pe jos zilnic reduce tensiunea și riscul de hipertensiune.
Reduce stresul - mișcarea eliberează endorfine, scăzând nivelul de cortizol, hormonul stresului, care afectează inima", spune dr. Anca Tâu, medic primar cardiologie.
Mișcarea - FOTO: Freepik@EyeEm
Sedentarismul, un pericol ascuns
Potrivit unui studiu publicat în The Lancet, lipsa mișcării este la fel de nocivă ca fumatul. Persoanele care duc o viață sedentară au un risc cu 147% mai mare de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare față de cele care practică activitate fizică regulată. Specialiștii avertizează că petrecerea unui timp îndelungat pe scaun favorizează formarea cheagurilor de sânge, crește tensiunea arterială și accelerează îmbătrânirea prematură a inimii.
Câtă mișcare e necesară
Nu este nevoie de eforturi extreme pentru a proteja sănătatea inimii. Conform specialiștilor, 30 de minute de mers alert pe zi pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu peste 30%. Astfel, mișcarea devine cel mai accesibil și eficient "medicament" pentru o inimă sănătoasă—iar prescripția este gratuită.
"Nu trebuie să alergi maratoane. 30 de minute de mers alert pe zi reduc riscul de boli cardiovasculare cu peste 30%. Mișcarea este cel mai simplu, ieftin și eficient medicament pentru o inimă sănătoasă – iar rețeta e gratuită", mai spune dr. Anca Tâu, medic cardiolog.
Ce spune studiul
Un studiu publicat în The Lancet în 2012 a analizat impactul inactivității fizice asupra sănătății la nivel global. Cercetătorii au descoperit că lipsa activității fizice contribuie la aproximativ 9% din decesele premature la nivel mondial, un procent similar cu cel atribuit fumatului. Studiul a evidențiat că sedentarismul crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer de colon și cancer de sân. Autorii au subliniat necesitatea promovării activității fizice ca strategie esențială pentru îmbunătățirea sănătății publice și reducerea mortalității premature.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
