Apa este esențială pentru viață și este un element de bază în menținerea sănătății noastre. Cu toate acestea, ca și în cazul multor lucruri, prea mult dintr-un lucru bun poate avea consecințe neașteptate și negative.
Cât de multă apă este prea multă?
Consumul optim de apă variază în funcție de factori, precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică și condițiile de mediu. Cu toate acestea, este recomandat ca adulții să bea aproximativ 2,7 litri (aproximativ 9 căni) de apă pe zi, conform Institutului Național de Sănătate din SUA. Aceasta include toate lichidele consumate într-o zi, nu doar apa potabilă.
Riscuri și complicații ale hiperhidratării
Diluarea electroliților: Unul dintre riscurile majore ale hiperhidratării este diluarea excesivă a electroliților din organism. Electroliții, precum sodiul, potasiul și clorul sunt esențiali pentru funcționarea normală a celulelor noastre. Consumul excesiv de apă poate duce la o scădere periculoasă a nivelului de sodiu din sânge, o afecțiune cunoscută sub numele de „hiponatremie”. Hiponatremia poate provoca confuzie, convulsii și, în cazurile grave, comă, conform WebMD.
Stres asupra rinichilor: Rinichii sunt responsabili pentru filtrarea excesului de apă din organism și eliminarea acesteia sub formă de urină. Consumul excesiv de apă poate pune o presiune suplimentară asupra rinichilor, ceea ce poate duce la disfuncții renale în timp.
Probleme gastrice: Hiperhidratarea poat duce la distensia stomacului și a altor părți ale tractului digestiv. Acest lucru poate provoca disconfort, senzație de greață și chiar vărsături.
Dezechilibre ale glucozei: Consumul excesiv de apă poate afecta nivelurile de glucoză din sânge, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele care suferă de diabet.
Complicații neurologice: În cazurile extreme, hiponatremia severă poate duce la complicații neurologice, cum ar fi edemul cerebral, punând viața în pericol.
Umflarea sau decolorarea buzelor: Când corpul este hiperhidratat, este posibil să observi umflarea sau decolorarea mâinilor, picioarelor și buzelor. Acesta este rezultatul umflării celulelor, inclusiv a celor de la nivelul pielii.
Slăbiciunea usculară și crampelor ușoare: Scăderea nivelurilor de electroliți din cauza consumului excesiv de apă poate perturba echilibrul corpului. Nivelurile scăzute de electroliți pot provoca spasme musculare și crampe, ceea ce poate duce la senzația de slăbiciune musculară.
Cum să menții un consum sănătos de apă
Ascultă-ți corpul: Este important să fii atent la semnalele corpului tău. Setea excesivă și urinarea frecventă pot indica fie deshidratare, fie hiperhidratare.
Adaptarea a nevoile personale: Cantitatea optimă de apă poate varia în funcție de necesitățile individuale. Persoanele active fizic sau cele care trăiesc în condiții de căldură pot avea nevoie de mai multă apă decât altele.
Consultă un specialist: Dacă ai îngrijorări cu privire la consumul tău de apă sau resimți simptome neobișnuite, este întotdeauna recomandabil să consulți un medic sau un dietetician.
Vezi și: Cancerul, tot ce trebuie să știi. Cum crește și se răspândește cancerul
Apa este vitală pentru sănătatea noastră. Este important să fim atenți la semnalele corpului nostru și să răspundem nevoilor sale de hidratare. Consumul excesiv de apă poate avea consecințe serioase asupra sănătății noastre, de aceea este esențial să avem un echilibru adecvat în ceea ce privește aportul de lichide. Ascultându-ne corpul și reacționând în mod adecvat la semnalele sale, putem asigura o hidratare optimă și sănătatea generală a organismului nostru.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
