Boala Crohn este o afecțiune autoimună cronică care inflamează și irită tractul digestiv, în special intestinul subțire și gros. Este cea mai frecventă formă de boală inflamatorie intestinală (IBD) și poate provoca simptome neplăcute precum diareea și crampele stomacale. Boala Crohn poate afecta orice parte a tractului digestiv, de la gură până la anus.
Tipurile includ ileocolita, colita, ileita, gastroduodenala, jejunita și boala perianală. Ileocolita este cel mai frecvent tip, afectând partea inferioară a intestinului subțire și o parte a intestinului gros. Colita este o inflamație la nivelul mucoasei intestinului gros, ileita este o umflătură și o inflamație la nivelul intestinului subțire, gastroduodenala este o inflamație și iritație la nivelul stomacului și în partea superioară a intestinului subțire, iar jejunita este o inflamație la nivelul jumătății superioare a intestinului subțire.
Boala Crohn este o afecțiune caracterizată de un răspuns imunitar disfuncțional, care atacă propriile celule ale organismului, provocând inflamații la nivelul intestinelor. Potrivit Health, răspunsul sistemului imunitar la germeni este declanșat, de obicei, de un răspuns autoimun, care atacă propriile celule ale organismului, cum ar fi bacteriile din intestin.
În timp ce boala Crohn poate fi uneori ereditară, multe persoane cu această afecțiune nu au antecedente familiale. Boala este adesea legată de un răspuns imunitar disfuncțional, care provoacă inflamații și determină organismul să lupte împotriva germenilor.
Există o serie de simptome care pot fi asociate cu boala Crohn, dintre care unele includ disconfort stomacal, diaree, pierdere neașteptată în greutate, epuizare și dureri articulare. Aceste simptome sunt frecvent dureroase.
Unul dintre cele mai esențiale lucruri pe care le poți face pentru a îmbunătăți calitatea vieții, pentru a diminua severitatea simptomelor și pentru a limita numărul de crize pe care le ai este indicat să stabilești un regim de autoîngrijire care să te ajute în gestionarea bolii Crohn.
O rutină de autoîngrijire reprezintă o serie de activități pe care le efectuezi zilnic pentru a menține sănătatea fizică, mentală și spirituală în stare bună. În plus, dacă ai boala Crohn, ar trebui să ai grijă de tine însuți prin identificarea și evitarea factorilor declanșatori, gestionarea simptomelor și obținerea de asistență medicală atunci când simți că ai nevoie de mai mult ajutor.
Fiecare persoană este afectată de boala Crohn într-un mod oarecum diferit. Este posibil ca manifestările simptomelor tale să nu fie întotdeauna aceleași cu cele ale unei alte persoane care se confruntă cu boala Crohn. În mod similar, un regim de autoîngrijire nu apare la fel pentru fiecare individ care suferă de această afecțiune. Descoperirea unui regim care este cel mai potrivit pentru tine este cel mai esențial lucru de făcut.
Vezi și: Primele semne ale deficienței de zinc. Care sunt cele mai bune surse alimentare
Organizează-ți medicamentele
Administrarea medicamentelor prescrise este crucială pentru prevenirea crizelor, reducerea durerii și a complicațiilor. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, seteazăi o alarmă pe telefon, descarcă o aplicație de reamintire a medicamentelor, utilizează organizatori de pastile, păstrează medicamentele la vedere, împachetează suplimente atunci când călătorești, înregistrează dozele cu un monitor de medicamente sau un grafic și utilizează un sistem de recompensă pentru a te răsplăti pentru că îți iei medicamentele la timp.
Construiește un plan de alimentație care funcționează pentru tine
Boala Crohn este o afecțiune digestivă care poate provoca crize, iar o dietă echilibrată include, de obicei, legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale. Alimentele care declanșează reacții de acutizare a bolii Crohn includ produsele lactate, alimentele picante, grăsimile, alimentele pe bază de porumb, zahărul sau ciocolata, alimentele procesate, glutenul, alimentele bogate în fibre și băuturile carbogazoase.
Persoanele cu boala Crohn pot mânca o varietate mai mare de alimente în timpul remisiunii, iar mesele mici pe parcursul zilei și evitarea stomacurilor goale pot ajuta la gestionarea simptomelor. Dietele speciale, cum ar fi cele cu conținut scăzut de FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monosacaride și polioli fermentescibili), pot ajuta la reducerea crizelor sau a simptomelor.
Printre alimentele care trebuie evitate în timpul dietei cu conținut scăzut de FODMAP se numără fructele cu sâmburi, pepenele galben, anghinarele, sfecla, legumele crucifere, feniculul, usturoiul, prazul, ceapa, orzul, lintea, năutul, ciupercile și îndulcitorii artificiali.
Înainte de a începe o dietă, consultăun medic, un nutriționist sau un dietetician pentru a afla care este planul potrivit pentru tine. Alte planuri de alimentație pot include o dietă antiinflamatorie, o dietă de protocol autoimună, o dietă de excludere a bolii Crohn, o dietă cu carbohidrați specifici, o dietă semi-vegetariană, o dietă fără gluten, o dietă lichidă și o dietă cu conținut scăzut de fibre.
După cum observi, există o mulțime de planuri alimentare din care poți alege pentru a găsi ceva care funcționează pentru tine.
Bea suficientă apă
Deshidratarea, o stare în care organismul nu are suficientă apă, poate agrava simptomele și poate duce la diaree frecventă la pacienții cu boala Crohn. Consumul suficient de apă poate atenua durerile articulare, menține o stare de spirit stabilă, îmbunătățește claritatea, elimină deșeurile toxice și reduce inflamația.
Foto: Freepik
Evită factorii declanșatori
Factorii declanșatori pot agrava simptomele în diferite afecțiuni, inclusiv alimente, medicamente, stres și lipsa somnului. Medicii pot recomanda administrarea anumitor medicamente pentru durere și oprirea fumatului pentru a preveni agravarea crizelor. Dacă nu îți cunoaști factorii declanșatori, ia în considerare urmărirea dietei, activităților, comportamentelor și simptomelor pe telefon sau într-un jurnal pentru a identifica tiparele.
Urmărirea alimentelor, a frecvenței, a activităților, a nivelului de stres, a somnului, a lichidelor și a medicamentelor poate ajuta la identificarea factorilor declanșatori și te poate ajuta să îi eviți, reducând exacerbările. Această practică te poate ajuta, de asemenea, să identifici și să înveți să eviți factorii declanșatori.
Gestionează stresul
Stresul este răspunsul emoțional și fizic al organismului la presiune, tensiune și amenințări. Printre cauzele comune se numără examenele, schimbările de loc de muncă, căsătoriile, moartea, problemele financiare și responsabilitățile familiale.
Stresul cronic poate dăuna sănătății, poate declanșa inflamații și poate agrava simptomele bolii Crohn. Pentru a gestiona stresul, fă pauze, practică respirația profundă, trece-ți gândurile în jurnal, ocupă-ți timpul cu hobby-uri, fă mișcare, ieși în aer liber și petrece timp cu cei dragi.
Asigură-te că ai parte de un somn odihnitor
A dormi suficient este esențial pentru recuperarea organismului, gestionarea stresului, sănătatea mintală, îmbunătățirea stării de spirit și susținerea sistemului imunitar. Pentru a gestiona simptomele bolii Crohn, ajustează igiena somnului prin menținerea unei temperaturi scăzute în cameră, cumpărarea de lenjerie de pat confortabilă, diminuarea luminilor, limitarea utilizării tehnologiei, dormitul la ore constante și evitarea cofeinei.
Menține un stil de viață activ
Activitatea fizică este crucială pentru sănătatea generală, oferind beneficii precum creșterea fluxului sanguin, un răspuns mai sănătos al sistemului imunitar, mușchi mai puternici, reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit. Activitățile constante, ușoare până la moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga, mersul pe bicicletă sau dansul, pot fi benefice, chiar dacă se fac acasă.
Acestea fiindd spuse, gestionarea bolii Crohn poate fi dificilă și poate avea un efect asupra activităților de zi cu zi, a interacțiunilor sociale și a performanțelor sportive. Strategiile de autoîngrijire, cum ar fi menținerea unei diete sănătoase, consumul de apă în cantități suficiente, învățarea gestionării stresului, implicarea în activități fizice, somnul suficient și sprijinul social, pot contribui la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității generale a vieții.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
