Consumul de apă caldă dimineața este un obicei popular în multe culturi, fiind asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate.
Acest obicei simplu, adorat de multe persoane, are la bază o serie de procese fiziologice care pot influența pozitiv starea generală de bine.
Studiile medicale și cercetările internaționale confirmă beneficiile acestui ritual matinal. Iată care sunt beneficiile dovedite pentru sănătate ale acestui obicei, confirmate de studii.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei apă caldă dimineața
1. Detoxifierea organismului
Consumul de apă caldă dimineața ajută la stimularea sistemului digestiv și la eliminarea toxinelor.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Physiology, apa caldă crește temperatura corpului, determinând dilatarea vaselor de sânge și stimulând circulația. Acest proces facilitează eliminarea toxinelor prin transpirație și urinară.
2. Îmbunătățirea digestiei
Apa caldă poate calma tractul digestiv și poate contribui la o digestie mai eficientă.
Cercetările publicate în Digestive Diseases and Sciences, “The Role of Warm Fluids in Gastrointestinal Health”, arată că un consum apă caldă dimineața stimulează peristaltismul, adică mișcările intestinelor necesare pentru eliminarea deșeurilor și prevenirea constipației.
În plus, apa caldă ajută la dizolvarea și eliminarea grăsimilor alimentare care pot rămâne blocate în sistemul digestiv.
3. Hidratare mai eficientă
Corpul absoarbe mai ușor apa caldă decât cea rece, conform unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition.
Aceasta contribuie la refacerea nivelului de hidratare după orele de somn, susținând funcționarea optimă a organelor.
4. Stimularea metabolismului
Apă caldă poate accelera metabolismul, favorizând arderea caloriilor.
Un studiu publicat în Obesity Research sugerează că temperaturile ridicate ale apei pot stimula termogeneza, procesul prin care organismul produce energie prin arderea grăsimilor.
5. Calmarea sistemului nervos
Apa caldă dimineața are un efect relaxant asupra sistemului nervos.
Potrivit unui articol publicat în Autonomic Neuroscience, temperatura apei poate influența pozitiv funcționarea nervului vag, care reglează stările de stres și anxietate.
6. Ameliorarea circulației
Apă caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația.
Rezultatele unui studiu publicate în Journal of Cardiovascular Medicine arată că acest lucru poate reduce tensiunea arterială și poate scădea riscul de afecțiuni cardiovasculare.
7. Ajutor în pierderea în greutate
Apă caldă consumată pe stomacul gol poate susține pierderea în greutate.
Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a arătat că hidratarea cu apă caldă dimineața poate crește rata metabolică bazală, accelerând arderea caloriilor.
8. Îmbunătățirea funcției rinichilor
Apa caldă ajută rinichii să funcționeze mai bine, facilitând filtrarea toxinelor din sânge.
Un studiu din American Journal of Kidney Diseases arată că temperatura apei poate reduce formarea pietrelor la rinichi prin stimularea diurezei.
9. Ameliorarea durerilor
Consumul de apă caldă poate ameliora disconfortul cauzat de crampele musculare sau menstruale.
Studiul publicat în Pain Research and Management sugerează că apa caldă stimulează fluxul sanguin într-o zonă dureroasă, contribuind la relaxarea musculaturii.
Deci, studiile confirmă că un consum de apă caldă dimineața poate aduce multiple beneficii pentru sănătate, de la detoxifiere și îmbunătățirea digestiei până la stimularea metabolismului și reducerea stresului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
