Creierul uman, compus în mare parte din apă, joacă un rol esențial în funcționarea optimă a întregului organism. Aproximativ 75% din greutatea creierului este apă, ceea ce evidențiază importanța unei hidratări adecvate pentru menținerea sănătății cognitive.
Hidratarea corectă contribuie la îmbunătățirea concentrării, memoriei și echilibrului emoțional, prevenind simptome precum ceața mentală, oboseala și durerile de cap. În special pentru persoanele în vârstă și pacienții cu demență, menținerea unui nivel adecvat de hidratare este crucială pentru susținerea funcțiilor vitale și a calității vieții.
Consumul de apă, esențial pentru creier
Consumul de apă și funcția creierului sunt strâns legate. Peste 60% din corpul uman adult este compus din apă și fiecare sistem din corp depinde de o hidratare adecvată, inclusiv activitățile creierului și ale sistemului nervos.
Când pierzi prea multă apă, acest echilibru este perturbat. Celulele creierului își pierd eficiența. Cercetările au demonstrat că lipsa apei în creier poate afecta funcția memoriei pe termen scurt și rechemarea memoriei pe termen lung, precum și poate cauza o varietate de simptome, cum ar fi ceața cerebrală, epuizarea, durerile de cap, problemele de somn, stresul, furia și depresia, potrivit British Journal of Nutrition.
Vezi și: Semnul banal care arată că ai putea avea insuficiență cardiacă. Este asociat cu îmbătrânirea
Apa, esențială pentru creier - FOTO: Freepik
Apa, beneficii pentru întregul organism
Printre multiplele beneficii pentru sănătate, apa ajută la digestie și circulație, precum și la transportul și absorbția nutrienților și ajută la limitarea modificărilor temperaturii corpului într-un mediu cald sau rece. Consumul de apă poate îmbunătăți sănătatea creierului prin simpla creștere a fluxului sanguin și a oxigenului către creier, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește concentrarea și cogniția (susținând funcția memoriei) și ajută la echilibrarea stărilor de spirit și emoțiilor, reducând stresul și durerile de cap.
Creierele noastre nu au niciun fel de modalitate de a stoca apă, așa că atunci când corpurile noastre pierd mai multă apă decât cantitatea consumată, apare deshidratarea și funcția cognitivă este afectată. De fapt, studiile au demonstrat că deshidratarea prelungită cauzează scăderea în dimensiune și masă a materiei cenușii și poate cauza îmbătrânirea prematură a creierului.
Vezi și: De ce să aplici folie de aluminiu pe ferestre. Trei efecte majore
Deshidratarea ușoară, efect negativ asupra creierului
Într-un studiu din 2013 realizat de cercetătorii din Marea Britanie, s-a constatat că deshidratarea ușoară a avut un efect negativ asupra performanței creierului, în timp ce consumul de apă a îmbunătățit capacitatea participanților de a finaliza sarcinile care necesitau un răspuns rapid.
Deshidratarea este deosebit de frecventă în rândul persoanelor care trăiesc cu boala Alzheimer și alte demențe. În stadiile incipiente ale demenței, o persoană poate uita pur și simplu să bea pentru că este mai puțin sensibilă la sete și/sau nu își amintește când a consumat ultima dată o băutură.
Persoanele cu demență moderată au adesea dificultăți în a-și aminti mecanica modului de a bea, cum ar fi deschiderea robinetului sau chiar cum să pună lichidul într-un pahar. Riscul de deshidratare este cel mai sever în stadiile avansate ale demenței din cauza nerecunoașterii setei, a pierderii complete a setei sau a incapacității de a exprima setea altora.
Este important ca membrii familiei și îngrijitorii să învețe simptomele deshidratării, deoarece intervenția timpurie poate împiedica o problemă mică să devină una care pune viața în pericol.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
