Tehnicile de curățare a plămânilor pot ajuta persoanele cu afecțiuni respiratorii cronice sau care sunt expuse în mod regulat la fumul de tutun sau la poluarea aerului.
Respirând poluarea aerului, fumul de țigară și alți iritanți pot afecta plămânii și chiar provoca afecțiuni de sănătate. Menținerea sănătății plămânilor este esențială pentru menținerea sănătății restului corpului.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), expunerea la poluarea aerului provoacă anual 4,2 milioane de decese la nivel mondial. Cum plămânii sunt organe care se autocurăță, aceștia pot începe să se vindece singuri odată ce încetează expunerea la poluanți.
În acest articol, discutăm câteva dintre metodele pe care oamenii le pot folosi pentru a încerca să-și curețe plămânii.
Este posibil să vă curățați plămânii?
Este posibil ca o persoană să își "curețe" plămânii și să își îmbunătățească sănătatea pulmonară.
Cel mai bun mod în care o persoană se poate asigura că plămânii săi sunt sănătoși este să:
- Să evite toxinele dăunătoare, cum ar fi fumul de țigară și poluarea aerului
- Să încorporeze anumite comportamente legate de stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate
Vezi și: Restul alimentar care are proprietăți de conservare. Cum se folosește
De exemplu, atunci când o persoană se oprește din fumat, circulația și funcția plămânilor săi pot începe să se îmbunătățească în decurs de 2 săptămâni până la 3 luni.
Pieptul unei persoane se poate simți plin, congestionat sau inflamat după expunerea la substanțe iritante, deoarece mucusul se adună în plămâni pentru a prinde microbii și agenții patogeni.
Unele tehnici pot ajuta la ameliorarea simptomelor prin:
- Curățarea plămânilor de mucus și iritanți
- Deschizând căile respiratorii
- Îmbunătățirea capacității pulmonare
- Reducerea inflamației pulmonare
Iată câteva modalități care pot ajuta la eliminarea excesului de mucus din plămâni și la îmbunătățirea respirației:
Terapia cu aburi
Terapia cu aburi, sau inhalarea de aburi, presupune inhalarea de vapori de apă pentru a deschide căile respiratorii și a ajuta la slăbirea mucusului.
Persoanele cu afecțiuni pulmonare, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), pot observa că simptomele lor se agravează în aer rece sau uscat. Acest climat poate usca membranele mucoase din căile respiratorii și poate restricționa fluxul sanguin.
Aburul adaugă căldură și umezeală aerului, ceea ce poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la slăbirea mucusului din interiorul căilor respiratorii și al plămânilor. Inhalarea de vapori de apă poate oferi o ușurare imediată și poate ajuta oamenii să respire mai ușor.
De asemenea, poate ajuta persoanele cu dureri sau uscăciune în gât sau care au fost expuse la iritanți din mediul înconjurător.
Tuse controlată
Tusea este modul organismului de a expulza în mod natural toxinele pe care le-a reținut în mucus.
Tusea controlată slăbește excesul de mucus din plămâni, trimițându-l în sus prin căile respiratorii.
Oamenii își pot curăța plămânii de excesul de mucus prin:
- Așezându-se pe un scaun, cu umerii relaxați, păstrând ambele picioare pe podea.
- Împletind brațele peste stomac.
- Inspirând încet pe nas.
- Expirând lent în timp ce vă aplecați înainte, împingând brațele pe stomac.
- Tușind de două sau trei ori în timp ce expirați, menținând gura ușor deschisă.
- Inspirând încet pe nas.
Odihna și repetarea după cum este necesar.
Scurgerea mucusului din plămâni
Drenajul postural implică statul întins în diferite poziții pentru a folosi gravitația pentru a elimina mucusul din plămâni. Această practică poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la tratarea sau prevenirea infecțiilor pulmonare.
Tehnicile de drenaj postural diferă în funcție de poziție:
1. Pe spate
- Întinde-te pe podea sau pe un pat.
- Așează perne sub șolduri pentru a te asigura că pieptul este mai jos decât șoldurile.
- Inspiră încet pe nas și expirați pe gură. Fiecare expirație trebuie să dureze de două ori mai mult decât inspirația, ceea ce se numește respirație 1:2.
- Continuă timp de câteva minute.
2. Pe o parte
- Întinde-te pe o parte, sprijinind capul pe un braț sau pe o pernă.
- Așează perne sub șolduri.
- Practică modelul de respirație 1:2.
- Continuă timp de câteva minute.
- Repetă pe cealaltă parte.
3. Pe burtă
- Așeză un teanc de perne pe podea.
- Întinde-te cu stomacul deasupra pernelor. Nu uitați să mențineți șoldurile deasupra pieptului.
- Îndoaie brațele sub cap pentru sprijin.
- Exersează modelul de respirație 1:2.
- Continuă timp de câteva minute.
Exercițiile fizice
Exercițiile fizice au multe beneficii, cum ar fi:
- Îmbunătățirea sănătății fizice și mentale
- Scăderea riscului de apariție a numeroase afecțiuni de sănătate
- Contribuția la menținerea sănătății plămânilor
Exercițiile fizice forțează mușchii să lucreze mai mult, ceea ce crește ritmul de respirație al organismului, ceea ce duce la o mai mare cantitate de oxigen pentru mușchi. De asemenea, îmbunătățește circulația, ceea ce face ca organismul să fie mai eficient în eliminarea excesului de dioxid de carbon pe care corpul îl produce atunci când face exerciții fizice.
Deși exercițiile fizice pot fi mai dificile pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare cronice, aceste persoane pot beneficia, de asemenea, de exerciții fizice regulate.
Este recomandabil ca persoanele cu afecțiuni precum BPOC sau astm să consulte un medic înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice.
Ceaiul verde
Ceaiul verde conține mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației la nivelul plămânilor. Acești compuși pot chiar să protejeze țesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.
Un studiu din 2018 care a implicat peste 1.000 de adulți a raportat că persoanele care au băut cel puțin 2 cești de ceai verde pe zi au avut o funcție pulmonară mai bună decât cele care nu au băut nimic.
Alimente antiinflamatorii
Inflamația căilor respiratorii poate îngreuna respirația și poate face ca pieptul să se simtă greu și congestionat. Consumul de alimente antiinflamatorii poate ajuta la reducerea inflamației pentru a ameliora aceste simptome.
Alimentele care ajută la combaterea inflamației includ:
- Turmeric
- Verdețuri cu frunze verzi
- Cireșe
- Afine
- Măsline
- Nuci
- Fasole
- Linte
Percuție toracică
Percuția este o metodă manuală care poate ajuta la eliminarea excesului de mucus din plămâni. Un terapeut respirator va folosi o mână în formă de cupă pentru a lovi ritmic peretele toracic pentru a disloca mucusul blocat în plămâni.
Combinarea percuției toracice și a drenajului postural poate ajuta la curățarea căilor respiratorii de excesul de mucus.
Nu există în prezent medicamente sau tratamente care să curețe în mod specific plămânii. În schimb, este recomandabil ca o persoană să încerce să evite potențialii poluanți.
Acest lucru poate include efectuarea de schimbări comportamentale, cum ar fi renunțarea la fumat, ajustarea dietei sau efectuarea de exerciții fizice regulate pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății plămânilor.
O persoană ar trebui să consulte un medic dacă dorește să își îmbunătățească sănătatea plămânilor.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
