Golirea corectă și completă a colonului este esențială pentru sănătatea digestivă, iar poziția pe care o adoptăm pe WC joacă un rol semnificativ în acest proces.
Vezi și:
Cel mai bun tratament pentru constipație. Dr. Marius Sava: Trece repede prin intestin
De-a lungul timpului, poziția ghemuit a fost standardul natural pentru defecare, dar stilul de viață modern și utilizarea toaletelor clasice au schimbat această dinamică.
"De obicei, poziția pe care o adoptăm pe toaletă este de drepți. Este cea mai proastă poziție pe care puteam să o avem. Și dacă mai stăm și pe telefon sau ușor pe spate, s-a dus", spune medicul Marius Sava.
Colonul este proiectat să elimine fecalele într-o poziție naturală de ghemuit, ceea ce ajută la alinierea corectă a rectului și mușchilor pelvieni.
Poziția pe WC influențează direct eficiența golirii colonului și sănătatea digestivă pe termen lung.
În poziția clasică șezut, la 90 de grade între trunchi și coapse, unghiul anorectal este mai închis, iar mușchiul puborectal, rămâne mai tensionat, îngreunând evacuarea.
Asta duce la efort suplimentar, creșterea presiunii abdominale necesare pentru defecare, constipație, eliminare incompletă sau dificilă și probleme cronice și apariția hemoroizilor sau fisurilor anale.
"Poziția corectă este ușor aplecată, cu picioarele ușor depărtate și cu picioarele pe genunchi. În felul acesta, colonul se îndreptă și stimulezi mișcarea colonului.
Atunci când ții mâinile pe genunchi, inevitabil ți se relaxează abdomenul, fără să vrei.
Și dacă nu reușim așa și tot ne străduim, luăm un scăunel de 20 de cm înălțime, de 20 de lei. Așezăm scăunelul și punem picioarele pe el, la o înălțime de 20 cm. Poziția asta stimulează mișcarea colonului (vezi poza).
În felul acesta te eliberezi", a declarat medicul Marius Sava, în emisiunea La Măruță.
Trebuie să vezi: Cel mai bun loc în care să pui bradul de Crăciun. Aduce armonie, bogăție și sănătate. Greșeala pe care o faci mereu
Mai multe studii medicale au demonstrat beneficiile utilizării poziției ghemuit sau a ajustării unghiului corporal pe WC.
O cercetare publicată în Journal of Clinical Gastroenterology a comparat poziție șezut cu utilizarea unui suport pentru picioare care ridică genunchii.
Rezultatele studiilor au arătat că:
- poziția ghemuit a scurtat timpul necesar eliminării
- efortul este mai mic, iar golirea completă oferă un confort sporit
- scade riscul de constipație.
Un studiu din Digestive Diseases and Sciences a confirmat că utilizarea unui scăunel pentru picioare îmbunătățește fluxul intestinal și poate fi un remediu eficient pentru contipație cronică.
Foto: captura La Maruta
Adoptarea unei poziții corecte pe WC poate contribui la:
- prevenirea constipației prin facilitarea golirii complete a colonului
- reducerea hemoroizilor, pentru că un efort mai mic scade presiunea asupra venelor rectale.
- îmbunătățirea sănătății intestinale, pentru că golirea eficientă reduce riscul acumulării de reziduuri și toxine în colon.
Vezi mai multe în video:
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
