O dietă echilibrată, care include o varietate de alimente sănătoase, și limitarea acelora dăunătoare, cum ar fi prăjiturile și alimentele cu zaharuri adăugate, pot fi secretul unui creier sănătos.
De departe, un aport semnificativ îl au fructele de pădure.
De ce fructele de pădure sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului
„Antioxidanții sunt esențiali pentru sănătatea creierului”, spune Maggie Moon, autoarea best-seller-ului Dieta MIND, deoarece creierul este sensibil la stresul oxidativ și la inflamație . De exemplu, atunci când creierul experimentează stresul oxidativ, s-ar putea să îți fie greu să te concentrezi. Antioxidanții ajută la contracararea stresului.
Fructele de pădure se află în fruntea listei nu numai pentru că sunt pline de antioxidanți, ci și pentru că sunt accesibile. Le poți mânca simple sau poți face un smoothie din ele.
Un alt bonus? Boabele conțin flavonoide, compuși vegetali care pot ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul, bolile de inimă și demența.
Alte alimente care stimulează creierul
Dar de ce să ne oprim la fructele de pădure, nu?
Alte două alimente pe care Moon le recomandă sunt verdețurile și fructele de mare.
Fructele de mare conțin acizi grași omega-3, ce pot combate inflamația și pot ajuta membranele celulare ale creierului să rămână sănătoase, spune Moon, citată de eatingwell.com.
"Având o cantitate bună de acești omega-3, ne vom menține creierul capabil să producă noi celule cerebrale, care este legată de o dispoziție mai bună și de o funcție cognitivă mai bună."
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
