Anxietatea a atins cote alarmante în rândul populației, în special în ultimii doi ani, din cauza pandemiei. Multe persoane găsesc refugiul în alcool, sau aprind o țigară. Alte persoane recurg la alimente și mănâncă compulsiv. Niciunul dintre aceste obiceiuri nu ajută la reducerea anxietății, dar în anumite condiții, mâncarea ar putea.
Iată câteva alimente care po reduce anxietatea
Fructe de pădure
Pofta de zahăr este un rezultat natural al anxietății, deși te va obosi aproape imediat. Așadar, înlocuiți-l cu unele fructe de pădure disponibile în mod obișnuit, care sunt pline cu vitamina C și antioxidanți care protejează și repară celulele deteriorate și stresate. Așa că mâncați o mulțime de afine, mure, căpșuni și chiar agrișe și relaxați-vă.
Ceaiuri
Nu este un secret pentru nimeni că oamenii supuși la multă presiune și stres consumă adesea alcool sau băuturi îndulcite. Dar acestea nu ajută. Fie nu sunt de ajutor, fie ajung să creeze mai multe daune corpului.
Un bun înlocuitor pentru aceste băuturi alcoolice și gazoase este ceaiul. Anumite ierburi precum lavanda, mușețelul, frunzele de ceai verde conțin antioxidanți care calmează nervii. Consumul acestora vine cu beneficiul suplimentar al unui somn bun și al detoxifierii. În plus, prepararea ceaiurilor din plante acasă este foarte ușoară, dar și satisfăcătoare.
Ciocolata
Da, zahărul face mai mult rău nervilor decât să-i relaxeze. Prin urmare, nu orice ciocolată ajută la nervozitate, ci ciocolata neagră. Ciocolata neagră conține compuși și nutrienți care alcătuiesc antioxidanții, care calmează anxietatea.
Nuci, alune
Se crede că fructele uscate oleaginoase, cum ar fi nucile braziliene, nucile și migdalele, sunt surse excelente de antioxidanți, proteine și, cel mai important, magneziu, care ajută la menținerea neurotransmițătorilor corpului și la susținerea funcționării creierului.
Vitamina C
Până acum, este un fapt cunoscut că vitamina C este un mare eliberator de stres și, prin urmare, fructe precum portocalele, limele și strugurii ajută nervii. În afară de aceste fructe, inclusiv legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, salata verde și pătrunjelul s-au dovedit, de asemenea, de mare ajutor pentru a calma anxietatea.
Peşte
Deși ce consumul de pește nu este o opțiune pentru toată lumea, soiurile de pește precum sardinele și somonul oferă mari beneficii persoanelor cu anxietate. Motivul este că acești pești conțin niveluri ridicate de Omega-3, un acid gras care menține funcționarea cognitivă a creierului, precum și echilibrează hormonii ținând astfel sub control și sănătatea ta mentală.
Iaurt
Un iaurt simplu de casă sau chiar iaurtul/cașul grecesc conține o abundență de probiotice, ceva care este cunoscut de multă vreme pentru că ajută la anxietate și depresie. Cu excepția cazului în care sunteți alergic la el, nu este rău să includeți iaurt în dietă, pentru a rămâne calm și fericit!
Citește mai multe AICI
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
