Căsătoria poate fi o călătorie minunată, dar și provocatoare, iar întărirea legăturii cu partenerul de viață este esențială pentru a menține o relație sănătoasă și durabilă. Necesită muncă și nu este întotdeauna ușor.
Este nevoie de efort pentru a proteja, a hrăni și a dezvolta o căsnicie. Între programul de lucru, copii și alte obligații, uneori poate părea imposibil să menții acel parteneriat.
Când apar probleme, unele cupluri consideră că este mai sănătos să divorțeze și să meargă pe drumuri separate dar cu efort și dedicare, cuplurile pot depăși obstacolele și pot construi o fundație solidă pentru o căsnicie fericită.
Dacă ai nevoie de ajutor pentru căsnicia ta și vrei să construiești o relație mai sănătoasă, care să reziste trecerii timpului, există măsuri proactive pe care le poți lua pentru a-ți face căsnicia mai puternică.
Iată șapte moduri de a vă îmbunătăți relația:
Angajează-te în relația ta
O relație de cuplu fericită și sănătoasă nu apare doar din senin ci este rezultatul angajamentului și eforturilor constante ale ambilor parteneri. Deschide-ți inima și exprimă-ți cu sinceritate sentimentele și gândurile. Ascultă cu atenție partenerul și asigură-te că înțelegi și respecți perspectivele și nevoile reciproce.
Înțelegerea reciprocă este cheia unei relații sănătoase. Fii deschis să vezi lumea prin ochii partenerului și să îți pui în mod regulat întrebarea: "Cum aș simți eu în locul lui/ei?"
Încurajați-vă reciproc să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți. A fi într-o relație nu înseamnă doar să vă susțineți, ci și să evoluați împreună.
Uită repede
Căsniciile încep adesea să se destrame atunci când o persoană ține ranchiună. Cercetările au arătat că sentimentul de dispreț față de partenerul tău devine aproape întotdeauna și poate duce la divorț dacă nu se rezolvă niciodată. Încearcă să-ți ierți partenerul cât mai repede posibil. Amintește-ți că iertarea este la fel de mult un dar pe care ți-l faci ție. A ține ranchiuna ocupă spațiu mental și emoțional și aproape întotdeauna îți afectează sănătatea și nivelul de stres.
Onorează-ți și respectă-ți partenerul
Oamenii se schimbă inevitabil în timp. Înțelegerea, aprecierea și adaptarea la aceste schimbări sunt esențiale pentru orice relație. Începeți prin a face o listă cu cele mai bune calități ale partenerului pentru a vă aminti de persoana minunată cu care v-ați căsătorit. Acest exercițiu vă va ajuta să vă amintiți de ce v-ați îndrăgostit de ei în primul rând.
Spune-i partenerului tău în fiecare zi, prin complimente sau mulțumiri, că apreciezi tot ceea ce face.
”Dacă intenționezi sa ai o relație de cuplu fericită, renunță la a evidenția ce face celălalt greșit și îndrăznește să-i spui ce face bine.” a declarat psihoterapeutul Gașpar Gyory.
Comunicare deschisă și sinceră
O comunicare eficientă este cheia oricărei relații sănătoase. Stabilește timp pentru a discuta deschis despre sentimentele, nevoile și dorințele tale, și ascultă cu atenție ce are de spus partenerul.
De asemenea, este esențial să asculți și partenerul tău să-și spună gândurile. Poate fi util să alocați 30 de minute în fiecare zi, fără întreruperi sau distrageri, unde puteți vorbi.
Împărtășiți așteptările financiare
Multe căsătorii sunt pline de dezacorduri în privința finanțelor. Cuplurile aduc adesea așteptări diferite despre bani într-o relație. Fiecărui partener îi este greu să vadă situația financiară din perspectiva celeilalte persoane.
A fi de acord cu privire la modul în care banii tăi vor fi gestionați este o componentă critică a unei căsnicii de succes. Acordați un buget, o abordare a datoriilor și faceți un plan pentru a trăi în limitele tale.
De asemenea, este important să facem diferența între nevoi și dorințe. Deși ambele sunt legitime, cuplurile se pot confrunta cu probleme dacă încearcă să-și îndeplinească toate dorințele fără a-și lua în considerare bugetul.
Dați-vă spațiu reciproc
Unul dintre cele mai greu de echilibrat într-o căsnicie este timpul potrivit de petrecut împreună. Prea mult poate fi sufocat, în timp ce prea puțin poate fi interpretat ca nepăsare.
Când partenerul tău are nevoie de spațiu sau de o ieșire cu prietenii fii deschisă pentru dorințele sale dar totodată ține cont și de dorințele tale. Dacă simți să ieși cu fetele sau ai nevoie de spațiu, învață să ți-l dai.
Cheia este să depuneți amândoi un efort pentru a petrece timp de calitate împreună, dar și separat.
Nu încercați să vă controlați partenerul
Încrederea este o componentă fundamentală a unei relații sănătoase. Atunci când partenerii au încredere unul în celălalt, nu este nevoie de control excesiv. Dezvoltarea încrederii reciproce este un proces continuu, dar esențial pentru construirea unei legături solide.
Fiecare persoană are nevoia de autonomie și independență. Este important ca fiecare partener să aibă propriul spațiu și timp pentru a-și dezvolta interesele și identitatea personală. Respectând autonomia celuilalt contribuie la echilibrul sănătos al relației.
În loc să controleze, partenerii ar trebui să încurajeze comunicarea deschisă. O relație bazată pe înțelegere și dialog constructiv permite exprimarea liberă a gândurilor și sentimentelor, reducând astfel nevoia de control.
Dacă tu și partenerul tău aveți nevoie de mai mult ajutor, luați în considerare colaborarea cu un consilier matrimonial sau un terapeut. Întărirea unei căsnicii necesită efort și dedicare continuă din partea ambilor parteneri. Prin implementarea acestor strategii, veți putea construi o relație mai puternică și mai rezistentă în fața provocărilor vieții.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
