Vezi și: De ce cred oamenii în teoria conspirației. Sentimentul care joacă cel mai important rol
Un expert în wellness avertizează că alegerea băuturii cu care ne luăm suplimentele poate influența semnificativ eficiența acestora. Agnieszka Kozlowska, fondatoarea Miracle Leaf Wellness, recomandă evitarea consumului de cafea timp de cel puțin 30 de minute înainte sau după administrarea suplimentelor, deoarece cofeina poate reduce absorbția anumitor nutrienți esențiali.
Cofeina și efectele sale asupra absorbției mineralelor
Potrivit specialistei, cofeina poate duce la pierderea unor minerale importante, precum magneziul și potasiul, esențiale pentru hidratare, sănătatea inimii și nivelul de energie.
"Cofeina poate cauza pierderea mineralelor esențiale precum magneziul și potasiul, care sunt importante pentru hidratare, sănătatea inimii și energie. Adăugarea electroliților în apă este o modalitate eficientă de a reface aceste niveluri", explică Kozlowska.
Vezi și: Cinci semne ale tumorilor cerebrale. Dacă simți asta, mergi urgent la medic
Cafeaua, impact asupra vitaminelor - FOTO: Freepik
Vitaminele și mineralele afectate de cafea
Printre suplimentele care își pot pierde eficiența din cauza cofeinei se numără fierul, vitamina D, vitamina B și vitamina C. Fierul, un nutrient esențial, este blocat de cofeină, ceea ce împiedică organismul să-l absoarbă corect.
"Este recomandat să evitați cafeaua sau ceaiul cu câteva ore înainte și după administrarea suplimentului de fier”, spune Kozlowska.
Vitamina D este, de asemenea, afectată, deoarece cofeina interferează cu receptorii care ajută la utilizarea acesteia în organism.
"Cofeina poate reduce capacitatea organismului de a absorbi și utiliza eficient vitamina D.
Deoarece această vitamină este importantă pentru oase puternice, un sistem imunitar sănătos și un somn de calitate, este important să așteptați cel puțin 30 de minute înainte sau după cafea pentru a lua suplimentul de vitamina D", explică expertul.
În cazul vitaminelor B și C, problema este diferită. Cofeina are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că poate accelera eliminarea acestor vitamine înainte ca organismul să le absoarbă.
"Pentru a crește eficiența suplimentelor, este important să ajustați momentul administrării acestora”, adaugă Kozlowska.
Vezi și: Dieta care alimentează cancerul. E un trio periculos care duce la apariția cancerului
O alternativă la cafeaua de dimineață
Expertul recomandă, de asemenea, reducerea consumului de cofeină pentru cei care iau suplimente. Mai mult, anumite suplimente pot chiar ajuta la diminuarea nevoii de energie dimineața.
"Suplimentarea rutinei de seară și îmbunătățirea somnului pot contribui la trezirea cu mai multă energie, fără a fi nevoie de o ceașcă puternică de cafea de dimineață", explică Kozlowska.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, expertul sugerează utilizarea unor suplimente sau uleiuri esențiale cu efect relaxant.
"Produsele care conțin lavandă sau bergamotă pot ajuta la relaxarea minții și a corpului, facilitând adormirea și menținerea unui somn odihnitor. Prin îmbunătățirea somnului, nevoia de cofeină dimineața poate fi redusă, permițându-vă să vă începeți ziua cu energie, fără a depinde de cafea", concluzionează Kozlowska.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
