Magneziul este un mineral esențial pentru numeroase funcții biologice, iar suplimentele de magneziu sunt disponibile în mai multe forme chimice.
"Când lucram în farmacie și aveam un pacient care dorea magneziu, de fiecare dată, îl întrebam de ce? Majoritatea erau șocați și nu se așteptau la o asemenea întrebare, însă mie mi se pare în continuare o întrebare pertinentă, căci sunt atâtea tipuri de magneziu care fac atât de multe lucruri, încât trebuie identificat în mod corect nevoia pentru care pacientul dorește magneziu", a spus Adela, o farmacistă cunoscută pe TikTok.
Fiecare formă de magneziu are utilizări specifice, iar alegerea formei potrivite depinde de necesitățile individuale și de afecțiunile tratate.
Fiecare tip de magneziu are utilizări specifice și poate fi bine absorbit în anumite condiții sau pentru anumite probleme de sănătatea.
Principalele tipuri de magneziu și utilizările lor
1. Magneziul citrat este folosit pentru constipație și digestie. Are o absorbție ridicată și este una dintre cele mai frecvent utilizate forme de magneziu datorită absorbției bune și efectului său laxativ blând.
Se folosește adesea pentru a trata constipația, prin atragerea apei în intestine.
Un studiu publicat în Alimentary Pharmacology & Therapeutics a arătat că magneziul citrat poate fi eficient în tratamentul constipației și este mai bine tolerat decât alte forme.
2. Magneziul oxid este folosit pentru constipație, arsuri gastrice, suplimentare generală de magneziu în corp.
Are o absorbție mai scăzută comparativ cu alte forme, dar este o formă comună de magneziu utilizată în tratamentul arsurilor gastrice și pentru prevenirea deficienței generale de magneziu, dar este mai puțin eficient absorbită în organism.
Un articol din Nutrients subliniază că magneziul oxid este folosit pentru constipație, însă are o biodisponibilitate mai scăzută comparativ cu alte forme.
3. Magneziul glicinat este utilizat pentru anxietate, insomnie, crampe musculare și are o absorbție foarte ridicată.
Magneziul legat de glicină, un aminoacid, este cunoscut pentru efectele sale calmante și este folosit frecvent pentru a reduce simptomele de anxietate și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
De asemenea, este utilizat în tratamentul crampelor musculare.
Un studiu din Journal of the American College of Nutition a arătat că magneziul glicinat este bine absorbit și poate reduce simptomele de anxietate și insomnie.
4. Magneziul malat este folosit pentru oboseală cronică și fibromialgie și are o absorbție ridicată.
Este adesea utilizat pentru a combate oboseala și pentru a susține producția de energie celulară.
Este recomandat în special pentru cei care suferă de fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică.
Un articol din Journal of Rhemautology a observat că pacienții cu fibromialgie au raportat ameliorări ale simptomelor atunci când au suplimentat cu magneziu malat.
5. Magneziul taurat este folosit pentru sănătatea cardiovasculară și are o absorbție ridicată.
Magneziul taurat este recomandat pentru îmbunătățirea sănătății inimii, deoarece taurina este un aminoacid care ajută la reglarea tensiuniii arteriale și la protecția împotriva afecțiunilor cardiovasculare.
6. Magneziul treonat este folosit pentru funcția cognitivă și memoria și are o absorbție ridicată în creier.
Această formă de magneziu traversează eficient bariera hemato-encefalică și este folosită pentru a susține sănătatea cognitivă. Este utilizată pentru a îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive, în special în cazul pacienților vârstnici sau în declin cognitiv.
Cercetările publicate au arătat că magneziul treonat poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate preveni declinul cognitiv legat de vârstă.
7. Magneziul clorură este folosit pentru digestie și detoxifiere și are o absorbție moderată.
Este folosit pentru susținerea sănătății digestive și pentru detoxifiere. Este mai des utilizat în soluții saline sau aplicații transdermice, mai puțin în suplimente orale.
Journal of Magnesium and Trace Elements a subliniat că magneziul clorură poate fi utilizat eficient pentru detoxifierea organismului.
8. Magneziul bisglicinat este legat de două molecule de glicină. Acest lucru în conferă o absorbție chiar mai bună și o stabilitate ridicată. Este folosit pentru efectele calmante și pentru sănătatea musculară.
Magneziul bisglicinat este preferat de persoanele sensibile la suplimnete de magneziu.
Spre deosebire de magneziul glicinat, cel bisglicinat ar putea fi o alegere mai bună pentru absorbția maximă și toleranța digestivă mai bună.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
