Calciul și vitamina D sunt cele mai importante două minerale pentru ca organismul să câștige energie și să funcționeze corect. Este imperativ să consumați alimente bogate în calciu pentru a avea oasele puternice și a preveni ca acestea să devină prea fragile sau prea slabe.
Calciul este esențial pentru funcționarea organismului și este absorbit de vitamina D. Aportul insuficient de calciu duce la oase fragile și slabe care se pot rupe ușor, oasele fragile fiind mai predispuse la fracturi, dar și alte boli.
Este important să consumi alimente bogate în calciu, astfel încât organismul să primească toți nutrienții pentru o sănătate bună a oaselor.
Iată 5 alimente pe care le poți consuma pentru a îmbunătăți starea oaselor și a menține un organism sănătos.
Brânză
Brânza este un produs din lapte care este o sursă excelentă de calciu pentru organism. Brânza Mozzarella este deosebit de bogată în calciu și este excelentă pentru sănătatea organismului. De asemenea, puteți încerca brânza produsă din lapte degresat pentru rezultate mai sănătoase.
Lapte
Un pahar de lapte în fiecare zi poate face oasele mai puternice și vă poate menține în formă. Este vital pentru întărirea oaselor și o sursă eficientă de calciu, încă din copilărie. În special copiii ar trebui să bea un pahar de lapte cald în fiecare dimineață și seară înainte de culcare.
Ouă
Ouăle la masa de dimineața sunt sursa perfectă de vitamina D și de toți nutrienții și mineralele esențiale de care aveți nevoie în organism pentru a vă alimenta ziua. Au nutrienți grozavi care stimulează energia și, atunci când sunt asortate cu un pahar de suc de portocale, ești pregătit pentru ziua!
Brocoli
Secundar față de legumele cu frunze de culoare verde închis, broccoli este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și conține o cantitate bună de fibre și alți nutrienți care sunt grozavi pentru a face oasele mai puternice. Broccoli are, de asemenea, proprietăți de combatere a cancerului.
Somon
Somonul este principala sursă de vitamina D care are proprietăți excelente de a face oasele mai puternice. Oasele moi comestibile care sunt incluse în conserva de pește de somon sunt bogate în calciu. Somonul este uimitor pentru sănătatea și oaselor.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
