Începutul unui nou an are întotdeauna o calitate atât de motivantă. Pentru mulți dintre noi reprezintă o a doua oportunitate de a ne realiza obiectivele, aspirațiile și scopurile individuale. Necesită, de asemenea, întocmirea unei liste cu totul noi de obiective de dezvoltare personală și de obiective de Anul Nou. Începe noul an cu aceste sugestii care schimbă perspectiva pentru a seta lucrurile pe direcția cea bună.
Există trei domenii ale bunăstării tale în care este benefic să reevaluezi modul în care ți-ai dori să vezi îmbunătățiri.
Pune sănătatea mintală pe primul loc
În primul rând, starea mentală a unei persoane poate avea un impact semnificativ asupra gândurilor, comportamentelor și dezvoltării personale.
Ține un jurnal - Notează-ți experiențele și observațiile atât înainte de a adormi, cât și după ce te trezești. A-ți scrie gândurile și ideile pe hârtie are efecte bune asupra sănătății tale mentale, chiar dacă în acel moment nu mai ai cuvinte.
Fă ordine în casă - Poate fi la fel de simplu ca organizarea dulapului, etichetarea șosetelor sau donarea oricăror obiecte nedorite - a avea un spațiu ordonat îți îmbunătățește de fapt sănătatea mentală mai mult decât crezi.
Implică-te în meditație sau ajustează-ți rutina de somn - Încearcă să meditezi dimineața înainte de a-ți începe ziua și încearcă să te culci puțin mai devreme! Poți consulta o mulțime de piese Spotify și videoclipuri YouTube despre meditație pentru a avea un bonus de calm.
Nu sta prea mult timp pe rețelele de socializare - Social media îi poate ajuta pe oameni să rămână în contact cu prietenii și să vadă noi actualizări despre viața lor, dar poate avea, de asemenea, efecte negative asupra sentimentului de valoare de sine, a încrederii în sine și a iubirii de sine. Vei fi motivat să îți pui propriile nevoi și priorități pe primul loc dacă faci detoxifiere de social media, potrivit Zazzle.
Adoptă o pasiune sau o activitate inedită - Acesta este momentul ideal pentru a-ți dedica timpul învățării unei noi pasiuni, fie că este vorba de gătit, muzică, pictură sau fotografie. Ceea ce poate face încercarea unui nou hobby sau pasiune pentru bunăstarea ta mentală te poate surprinde.
Foto: Freepik @our-team
Concentrează-te pe sănătatea ta fizică
Pregătește un fel de mâncare diferit o dată pe săptămână - Preia responsabilitatea de a găti în casa ta. Încearcă mai multe rețete pentru a vedea care sunt noile tale mese pentru micul dejun, prânz și cină.
Programează un masaj lunar - Nu este necesar ca acesta să fie un masaj de specialitate într-un centru spa. Pentru a te elibera de unele tensiuni, roagă-ți colegul de cameră, cel mai apropiat prieten sau partenerul de viață să îți facă un masaj liniștitor al capului sau al umerilor! Dacă nu ai pe cineva care să te maseze, există mai multe produse și instrumente de masaj simplu de utilizat.
Stabilește un plan de antrenament - Mersul pe jos în fiecare zi sau efectuarea de abdomene între sesiunile de Zoom sunt două modalități simple de a începe. Pentru a monitoriza progresul, indiferent dacă obiectivul tău de fitness este de a dezvolta musculatura sau de a pierde în greutate, este o idee bună să folosești o aplicație de fitness.
Stai în picioare și întinde-te mai mult - Statul în picioare poate îmbunătăți fluxul de sânge în tot corpul, în special dacă ai stat în șezut pentru perioade lungi de timp. O altă metodă eficientă pentru reducerea stresului este să te întinzi.
Bea mai multă apă: Hidratarea este importantă pe mai multe planuri. Îți poate da energie și oferă organismului o resursă valoroasă pentru a menține starea de sănătate, pentru a-și îndeplini funcțiile esențiale și pentru a se reface în urma efortului.
Investește în sănătatea ta emoțională
Ia legătura cu vechile cunoștințe - Indivizii se dezvoltă și urmează căi diferite în viață. Reaprinderea unei legături cu cineva cu care ați împărtășit anterior experiențe de viață uimitoare ar putea fi facilitată prin recuperarea legăturii! Trimiterea unui simplu bilet în care să le spui "Mi-e dor de tine" îi poate face fericiți!
Petrece mai mult timp cu familia - Petrecerea timpului cu familia, dacă sunteți suficient de norocos să locuiți în apropiere, poate duce la experiențe de neuitat pe care vi le veți aminti pentru tot restul vieții. Există tehnologii fantastice de comunicare prin intermediul ecranului, precum Zoom și FaceTime, pentru cei care locuiesc departe!
Fă-ți prieteni noi - Făcând efortul de a interacționa atât cu persoane cu mentalități asemănătoare, cât și cu altele diferite, vă va ajuta să obțineți informații neprețuite despre puncte de vedere noi!
Încearcă să înveți ceva nou în fiecare zi - Învățarea este o componentă a creșterii. Citirea știrilor sau adresarea de întrebări suplimentare prietenilor sau forumurilor online ar putea fi modalități ușoare de a învăța ceva nou în fiecare zi. Lumea este plină de informații. o mare parte din ceea ce gândurile noastre nici măcar nu au început să investigheze!
Exprimă-ți adesea ceea ce simți față de tine însuți, față de familie, prieteni - Ar putea fi înfricoșător să vorbești despre sentimentele tale. Nu este ușor să fii deschis. Dar dacă îi lași pe oamenii pe care îi iubești și în care ai încredere să intre în inima ta, s-ar putea să te ajute să identifici sentimente pe care nu le-ai mai experimentat niciodată!
Pe măsură ce porniți pe acest nou drum, ține minte că fiecare zi este o șansă de a întâmpina dezvoltarea, rezistența și fericirea. Poți crea premisele unui an plin de scop și împlinire dacă faci acest lucru acum. Folosește acest moment ca sursă de inspirație și motivație pentru a-ți transforma acest an într-unul dintre cele mai importante capitole din viața ta.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
