Ai încercat totul pentru a slăbi, dar nimic nu te ajută? Aceste smoothie-uri sunt soluția la grijile tale. În loc să consumi o cină bogată, ia-ți doza de antioxidanți cu aceste smoothie-uri care te vor face să te simți mai ușoară și mai sănătoasă.
1. Smoothie verde
Ingrediente:
- 1 grapefruit;
- 1 măr;
- 2 pumni de varză kale;
- 1 bucată de ghimbir proaspăt;
- 5 frunze de mentă;
- apă minerală naturală
Pe lângă creșterea sistemului imunitar, acest delicios smoothie te va ajuta să elimini toxinele din corp și să îți reglezi digestia. Ghimbirul, în acest caz, este un antioxidant și un antiinflamator, după cum reiese din acest studiu.
2. Smoothie calmant
Ingrediente:
- 1 castravete;
- ½ salată verde;
- ceai de mușețel sau valeriană
Dacă ai avut o zi lungă, stresantă, acest smoothie este perfect pentru tine. Proprietățile relaxante ale mușețelului, așa cum s-a demonstrat în acest studiu, te vor ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine, în timp ce antioxidanții din castravete și salată îți vor detoxifia profund corpul, așa cum sa explicat în această cercetare.
3. Smoothie care suprimă pofta de mâncare
Ingrediente:
- 4 crenguțe de broccoli;
- 250 g de pepene verde;
- 3 ridichi;
- 150 ml apă de cocos
Acest smoothie este ideal pentru topirea burții, deoarece conține compuși care suprimă pofta de mâncare. Pepenele verde proaspăt are un efect asupra sațietății, așa cum s-a demonstrat în acest studiu clinic.
4. Smoothie digestiv
Ingrediente:
- 2 castraveți;
- 2 tulpini de țelină;
- 1 bucată de ghimbir proaspăt;
- 1 măr verde;
- sucul unei lămâi
Acest smoothie favorizează digestia, permițându-ți să slăbești, dar și să dormi mai bine noaptea. Efectul antioxidant al țelinei a fost, de asemenea, subiectul acestui studiu.
5. Smoothie relaxant
Ingrediente:
- 1 banană mică;
- o ceașcă de ceai de mușețel organic;
- 90 g salată verde
Pentru un somn odihnitor și kilograme mai puține, acest smoothie este soluția. Mușețelul este, potrivit unui studiu, cunoscut pentru efectul său calmant și nu numai.
6. Smoothie pentru un abdomen plat
Ingrediente:
- 1 tulpină de țelină;
- 2 pumni de spanac;
- 1 crenguță de pătrunjel;
- 2 felii de ananas;
- 150 ml apă minerală
Datorită proprietăților sale diuretice, acest smoothie curăță rinichii și te protejează de mai multe boli, în timp ce vei pierde în greutate.
7. Smoothie anti-durere de stomac
Ingrediente:
- 3 piersici;
- 1 măr;
- 1 buchet mic de mentă proaspătă
Acest smoothie calmează durerile de stomac în cel mai scurt timp și, prin urmare, îți va permite să dormi mai bine noaptea.
8. Smoothie super detoxifiant
Ingrediente:
- 2 pumni de varză kale;
- 4 crenguțe de pătrunjel;
- 1 kiwi;
- broccoli;
- 1 ciorchine mic de struguri;
- ½ lingură de spirulină pudră;
- 200 ml de apă
Bogat în fibre și vitamina C, acest smoothie îți va întări sistemul imunitar și îți va curăța colonul. Conform acestui studiu, fibrele alimentare vor avea un efect convingător asupra întăririi sistemului imunitar.
9. Smoothie multivitaminic
Ingrediente:
- 1 morcov;
- 5 frunze de spanac;
- apă minerală naturală
Proprietățile antioxidante ale sucului de morcovi, așa cum s-a menționat în acest studiu, îți detoxifică organismul și protejează sistemul cardiovascular, iar spanacul oferă senzație de sațietate, potrivit acestui studiu.
10. Smoothie pentru slăbit
Ingrediente:
- 2 felii de ananas;
- ½ cană de afine;
- ½ cană de mure;
- 1 lingură de pătrunjel;
- ½ lămâie proaspăt stoarsă;
- 1 pahar de apă minerală naturală
Datorită conținutului său de bromelină, acest smoothie stimulează sistemul digestiv și pierderea în greutate, așa cum se arată în acest studiu.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
