"Pentru reducerea celulitei e necesar să respectați următoarele reguli alimentare cel puțin 6 săptămâni:
1. Eliminați complet zahărul și dulciurile (miere, îndulcitori naturali sau artificiali)
2. Eliminați alcoolul
3. După ora 18 mâncați doar carne slabă cu legume proaspete
4. Eliminați soia, mezelurile și prăjelile
5. Mâncați proteine slabe la fiecare masă (min. 1 gram proteină/kg corp)
6. Încercați să vă schimbați compoziția corporală în favoarea masei musculare. Faceți antrenamente de tip HIIT și variați exercițiile
7. Nu ronțăiți între mese chiar dacă e vorba de alimente sănătoase. Limitați-vă la 3 mese principale și (eventual doar dacă simțiți nevoia) 2 gustări
8. Beți 45ml apă / kg corp
9. Nu fumați! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulația și drenajul limfatic la nivelul pielii și favorizează apariția celulitei
10. Creșteți aportul de lecitină și acizi grași esențiali omega 3. În mod natural se găsesc în gălbenușul de ou, peștele gras, sardine, nuci sau puteți folosi varianta suplimentelor. Tot din categoria suplimentelor sunt de ajutor cele cu acid hialuronic și colagen.", sunt recomandările lui Carmen Brumă.
Citește și Teo Trandafir, ce NU are voie să facă după ce a slăbit 65 de kg: Mi-e frică să încerc altceva
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
