Iată ce trebuie să mănânci, pentru a-ți stimula metabolismul.
1. Ouă
Bogate în proteine, ouăle sunt o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și accelereze metabolismul. Fiecare ou fiert tare, de dimensiuni medii, are 6,29 grame de proteine, făcându-l unul dintre alimentele preferate de sportivi.
2. Semințe de in
Semințele de in au capacitatea de a stimula metabolismul datorită conținutului lor de fibre, acizi grași și proteine, așa cum sugerează acest studiu.
3. Linte
Lintea poate diminua efectele sindromului metabolic (riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral). Datorită conținutului ridicat de proteine, lintea stimulează metabolismul și ajută la scăderea în greutate.
4. Ardei iute
Proaspeți sau uscați, ardeii iuți ajută la creșterea funcțiilor metabolismului, promovând în același timp senzația de sațietate. Potrivit unui studiu, acest lucru se datorează principalului său compus activ: capsaicina.
5. Ghimbir
Ghimbirul crește rata metabolică, promovând controlul apetitului.
6. Ceai verde
Vedeta curelor de detoxifiere, ceaiul verde contribuie la creșterea metabolismului grăsimilor în timpul meselor. Mai multe studii au evidențiat această afirmație.
7. Cafea
Cafeaua determină creșterea activității intestinale și a ritmului cardiac, dar crește și activitatea funcției renale. În plus, stimulează secreția de salivă și crește reactivitatea musculară. Prin toate acestea determină creșterea consumului energetic și stimulează arderea grăsimilor.
8. Nuci braziliene
Nucile braziliene sunt bogate în seleniu și proteine, recunoscute pentru senzația de sațietate oferită.
9. Brocoli
Această legumă este foarte săracă în calorii și bogată în fibre insolubile.
10. Legume cu frunze verzi
Spanacul sau varza sunt legume care nu trebuie să lipsească din alimentație. Datorită conținutului lor de fier și magneziu, acestea au capacitatea de a accelera metabolismul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
